秋季如何养生保健？

按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补季节。但进补不能乱补，要注意五大禁忌:

妖怪是没有病的滋补品。无病进补不仅增加开支，还害了自己。如果摄入过多的鱼肝油会导致中毒，长期使用葡萄糖会导致肥胖。血液中胆固醇升高容易诱发心血管疾病；

第二，避免推崇补品。人们认为价格越高的药物对身体越有益。人参价格昂贵，是进补中的圣药，所以服用的人比较多。实际上，过度服务导致过度兴奋、烦躁、血压升高、流鼻血；

三忌不分虚实。中医的治疗原则是补虚，不是对虚损患者用补药。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚、气血两虚。对症下药才能对身体有益，否则会适得其反；

四忌，多多益善。吃太多补品是有害的。所以进补要适量；

五忌以药为食。重药轻食是不科学的，以药补食更好。

建议二:锻炼要“四防”

在秋季，如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，改善肺器官的功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。但由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四点注意事项:

谨防感冒。秋天的清晨气温较低，不穿衣服不能出门。你应该根据室外温度的变化增减衣服。运动时不宜脱太多，身体发热后也要脱太多衣服。运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，以防身体着凉。

防止运动损伤。因为人体肌肉韧带会反射性地引起血管收缩、肌肉伸展、关节生理活动和神经系统对运动器官的调节能力，容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。所以每次锻炼前一定要注意做好充分的准备。

防止过度运动。秋季是运动的好季节，但此时由于人体正处于收敛内养阶段，运动也要符合这一原则，即运动量不能过大，以防出汗过多，失阳，运动要选择轻松温和，活动量小的项目。

预防秋燥。秋天的气候干燥。对于运动员来说，每次运动后应多吃滋阴润肺、补充津液的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果他们出汗多，可以适量补充一些盐水，以少量多次、慢饮为准则。