如何保养脾胃

养脾胃不是一天两天的事。需要健康的生活习惯和保健常识。为此，专家们给出了以下建议。

1，规律饮食，规律定量，细嚼慢咽。

这是保养脾胃的第一步，尤其是肠胃不好的人，要少吃辛辣、刺激、生冷的食物。注意饮食规律，不要狼吞虎咽，不要边走边站着或吃东西，不要边吃东西边讨论问题或吵架。

2.揉揉鼻子

每次揉鼻子20分钟左右，可以改善胀气等症状。

3.按摩足三里

足三里(膝盖和眼睛下方3寸)是“足阳明胃经”的主要穴位之一。每日揉捏50~100次，可健脾和胃，调中理气，导滞通络，适用于各类脾胃病。

4.吃正确的食物

在漫长的夏季，补脾的关键时期，要结合健脾、祛暑、祛湿的方法。我们可以吃绿豆，莲子，丝瓜，陈皮，鸭肉，鲫鱼。

多吃薏米、茯苓、粳米煮成的粥，也能滋补脾胃。

容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入。

脾胃不好的人不妨试试王鸿谟推荐的“四君子汤”，即党参或人参65，438+00 ~ 65，438+05克，炒白术65，438+00克，茯苓30克，甘草3 ~ 5克，合在一起煎，补脾胃的效果很好，药性温和。

5、经常读“呼”字

可陶冶性情，对缓解脾虚腹胀、脾胃不和、食欲不振等有好处。

6.揉你的肚脐

一手将手掌或掌根贴在肚脐上，另一手按手背顺时针旋转揉捏，每次5分钟左右，每日1 ~ 2次。或者双手放在肚脐两侧上下摩擦，直到发热。腹胀腹痛的人可以试试，每天2 ~ 5次。

此法可温阳散寒，补益气血，健脾和胃，消食导滞。

7.晚饭后慢慢走

中医有“动则健脾”的概念，饭后散步有助于增强脾胃功能，促进消化。但“饭后”并不是指饭后马上散步，而是至少休息10分钟。如果吃多了，需要适当延长休息时间，饭后半小时不能做剧烈运动。

8.笑是给脾胃最好的礼物。