如何用穴位养生

穴位保健在补肾护肾方面也有很好的应用和效果。下面简单说一下缓解身体不适的9个穴位。

一、内关——改善心脏功能

(1)心痛、心悸、胸痛是中老年人的常见病。有这样一个穴位，内关穴，经常按摩可以起到保护心脏的作用。可以安神定志，理气止痛，还可以(2)治疗晕车晕船，对妊娠前三个月恶心呕吐的妊娠反应也有很好的效果。

(3)沿手腕上下或用硬币侧轮按压揉捏，每天按压揉捏半小时。

(4)一点一点:内关穴非常好找。我们用两个水平的手指在手腕上划横条。我们用一点力，有两条大筋。两大筋之间是内关穴。轻轻按压有一种很酸的感觉。

二、骨骼弯曲——消除前列腺炎的尴尬

(1)曲谷穴与膀胱和泌尿系统的相关性最大。而与之相关的所有疾病，如利水调经，都可以找到曲谷穴，这是治疗下焦疾病的重要穴位。

(2)每日按摩曲谷穴50至100次，可缓解前列腺压力，解决尿频、尿急等排尿问题。

(3)穴位连在一点:在小腹部，从肚脐自上而下推，会碰到一个拱形骨，这个拱形骨就是耻骨，这个拱形边缘中点的位置就是曲谷穴。

第三，杨赤——打电话时也戴腕带。

(1)中医里，很多穴位是对立的，互相配合的。阳池穴和大凌穴就是这样一对穴位，都在手腕上，一前一后的保护腕关节。

(2)关节是身体最活跃的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。打电话时，可以按摩这两个穴位:把话筒扛在肩上，站起来，单手刺激穴位，既避免了久坐的弊端，又保护了手腕。

(3)一次一穴:阳池穴和大凌穴分别在腕背和腕内侧，即腕背横纹中点。

四、委内瑞拉——缓解腰痛

(1)腰椎间盘突出，腰腿痛，肩膀麻木，包括背部筋膜炎等。都可以在委中穴按摩。膀胱经湿热、湿气汇聚于此，按此穴可辨浊。

(2)另外，肩周炎患者也可以尽量将右手手指从背部放在左手指尖，反之亦然。通过这个穿越，类似于搓澡的动作，对缓解疼痛有很好的效果。

(3)一穴针刺法:患者应采用俯卧位，委中穴位于腘窝横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱之间，即膝内侧正中。

五、太白——疲劳时帮助脚缓解疲劳。

(1)很多MM逛了一天发现脚疼，回家就脱鞋捏脚。其实这个时候刺激脚底前的太白穴会更好。

(2)刺激这个穴位最好的方法不是用手按摩，而是脱掉鞋袜，把脚立起来，用另一只脚的脚后跟踩。这是因为，除了脚更好的发力，就是身体从左到右平衡的原理。身体非常对称，左右脚和手相对，就像一个天平的两面。按摩时，有意识地用身体的一侧按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。

(3)一点一点:将一只脚放在另一条腿上，会看到脚的中心有一个椭圆形的弧线，就是脚弓。这个弧线的起点是太白穴的位置。

六、阴陵泉——助腿肿。

(1)很多上班族在工作一天后都会发现自己的小腿肿胀。这是由于气血长时间不能以同一姿势前进而导致的小腿肿胀。这时候你要用“小腿胀穴”——阴陵泉。

(2)每天刺激此穴位3-5分钟，使气血通畅。另外，尽量不要长时间保持同一个姿势，这样有利于全身的血液循环，避免身体僵硬。

(3)一点一点:当膝盖内侧的横纹向上时，你会碰到一块突出的骨头。如果沿着骨头的下侧和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，就是阴陵泉的位置。

七、风府穴

(1)具有醒脑开窍的作用，可治疗头痛，预防阿尔茨海默病，增加脑细胞活性。将双手的拇指等四指从前发际线推至枕上的风池穴，也可以用梳子朝同一个方向梳几次头发。

(2)按压枕头上的穴位:用双手拇指按压两侧的风池穴、风府穴，直到感到酸痛为止。

(3)托住脖子:用食指、中指、无名指用手掌托住脖子，向下托到肩部。

八、竹洞

(1)对于长时间近距离工作的人，可以消除或缓解眼睛疲劳，防止眼睛视力下降和眼袋的产生。

(2)用双手的食指或中指推眉，从眉间的竹穴到眉尾的竹穴。然后用双手拇指、食指、中指在眼眶内按揉景明穴，沿上下眼眶推至尾部的瞳孔骨点，上下重复数次，直至整个眼眶感到酸痛。

九、足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一。中医认为，按摩足三里具有调节免疫、增强抗病能力、调理脾胃、补中活络、祛风除湿、扶正祛邪的作用，是防病治病、强身健体的重要穴位。“理”和“理”的意思是管理和调理，足三里也可以写成“足三里”，意思是通过这个穴位可以对身体进行各种方式的调理。