春天也容易上火，皮肤干燥，喉咙痛...试试这些补救措施。
1.春天来了，阳气上升，人体很多器官都有内热积聚，尤其是肝脏。这些内热散发出来后，人体在春季就会干燥，导致阴阳失调，新陈代谢失调。另外，此时北方地区干燥多风，容易上火。
2、饮食。无论哪个季节，饮食都是上火的原因。喜欢吃辣的人往往更容易上火长痘，经常吃稳的人也容易上火。
3、春天太长。这是容易被忽视的上火原因。我们都说“春寒料峭，秋高气爽”。春天健身确实需要一段时间，但是当一天最低气温已经超过15度的时候，你还不肯脱下厚重的外衣，还在春天上火，这就容易导致积热，内火上升。
4.生活不规律。经常生活不规律的人内分泌失调，有的人压力大容易生气。
那么上火了怎么安排饮食调理身体呢？下面我教你一些简单的养生和饮食方子，你可以在家学习。
喉咙发干，声音嘶哑
雪梨糊
成分:
雪梨1000g，红枣20g，冰糖5g，姜片15g，蜂蜜150g，川贝10g，甘草2g。
练习:
1.梨洗净去皮；
2、用磨将梨肉磨成细梨肉；
3.取一个碗，上面铺一层笼布(或细纱布)，将梨肉放在笼布上；
4.提起四角，将梨汁全部挤出；
5.将冰糖敲成碎片，生姜切片备用；
6.红枣去核后切片；
7.倒入锅中加入切片的大枣、生姜、冰糖、川贝粉、甘草；
8.中火烧开后，转小火慢煮，至变得非常粘稠时，关火；
9.待自然晾干至与手同温时，用漏勺滤出煮好的梨汁，加入蜂蜜拌匀；
10，放入灭菌瓶中，冷藏，饮用时用温水冲调。
喉咙痛
冰糖炖梨
成分:
雪梨1，冰糖适量
练习:
1，雪梨洗净，去皮，切掉上面做盖子，然后用刀勺把中间的核挖出来；
2.中间放冰糖，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深碟或碗中。蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选择较深的容器来蒸。
3.最后放入蒸锅1蒸半小时到2小时，让梨完全变软。简单又好吃；
4.如果觉得把梨核挖空比较麻烦，可以把梨洗干净，去皮，切成大块，放在碗里，加冰糖，然后放在蒸笼里蒸。可以用蒸杯或砂锅盛梨块，也可以用电饭锅蒸，随你喜欢。
嘴里起泡
桂圆银耳莲子汤
成分:
银耳50g，桂圆50g，莲子15，冰糖适量。
练习:
1.莲子泡半天后加入银耳继续泡1小时；
2.龙眼肉用温水浸泡5分钟后，洗去杂质，倒少许水备用；
3.银耳泡开(展开)后，洗去杂质，撕成小块；
4.将处理好的银耳、莲子、龙眼肉倒入锅中，加入适量的水(水多一点没有问题)，煮沸后加入冰糖，继续小火炖90分钟左右。
嘴唇皲裂
黄瓜猕猴桃果汁
成分:
1黄瓜，1猕猴桃和蜂蜜。
练习:
1，准备材料；
2.猕猴桃去皮，切块；
3.黄瓜洗净，切块；
4.将切好的猕猴桃和黄瓜片放入搅拌机中，榨成汁，加入蜂蜜。
毛折
红枣核桃汤
成分:
核桃仁2个，红枣6-8个，乳清蛋白营养奶米粉40g。
练习:
1.核桃、红枣用清水洗净，放入锅中蒸熟；
2.将蒸熟的红枣去皮去核，用蒸熟的核桃拧成糊状，保留细颗粒；
3.将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊状，加入核桃枣泥搅拌均匀。
鼻出血
芒果木薯布丁
成分:
1000g芒果，50g西米，适量椰子粉。
练习:
1，芒果从中间切，两把切浆刀，取小块；
2.椰子粉用温开水搅拌，放凉；
3.锅里放水烧开；
4.西米放入沸水中，中火煮10分钟；
5.10分钟后关火。盖上盖子炖8分钟，直到西米完全透明；
6.将三分之一的芒果肉丢入料理机，捣成芒果泥，10秒。
7.将冰块丢入料理机，等待10秒；
8.将西米铺在容器底部，然后加入冰块、芒果泥和芒果块，最后倒入冷却的椰奶。
皮肤干燥发痒
红薯炒南瓜
成分:
红薯300g，南瓜100g，香菜叶，葱段，蒜末。
练习:
1，红薯、南瓜切块；
2.油四成热时，放入蒜末、洋葱末，倒入红薯块翻炒至五成熟；
3.放入南瓜搅拌均匀，加入适量的水、盐、鸡精，沥干汤汁。