脾虚始于百病？注意:想调理脾虚，再懒也要做好4件事。
俗话说，春困秋乏，夏打盹。炎热的夏天过去了，凉爽的秋天来了。秋天是秋高气爽的季节，比夏天更适合户外活动。然后，很多人发现到了秋天就浑身无力，又困又困，根本不想动。中医认为，这可能是脾虚的表现。
秋虚与脾虚的关系
那么，秋乏和脾虚有什么联系呢？
脾虚的人，秋乏的症状会特别明显。秋季气温由高到低逐渐变化，处于由热到凉的交替期。中医认为，天气由热转冷，意味着自然界的阳气由泄而趋于收敛，人体的阴阳盛衰也随之变化。
秋季与夏季相比，人体排汗量会逐渐减少，身体产生和散发的热量以及水盐代谢也会逐渐趋于平衡。这意味着人体将进入生理休息阶段。这时，夏季潜伏的一些症状就会侵入体内，引起不适，尤其是脾虚的人。其中疲劳、无力感、嗜睡感最强，也就是我们所说的秋乏。
脾虚的常见症状
脾虚的人除了秋乏，在秋季还会出现其他症状，比如头重脚轻、手脚冰凉、面色苍白、夜尿多、消化不良等等。而且脾虚能化水为湿，化弱，体内就会形成痰湿。秋天，气温低。遇到寒邪后，痰湿会扰乱大脑，气血不通，最终出现头痛。
调理脾虚的方法
中医认为，湿经过脾，湿重会导致脾虚。三伏天和炎炎夏日出汗过多，导致气阴两虚，入秋后阳气渐闭，阴气渐长，加重气虚症状。因此，要想缓解秋乏症状，防治脾虚，需要从饮食起居等方面入手。
第一，饮食调理
脾虚的人饮食要清淡，营养要合理。少吃辛辣食物和高脂肪、高热量的油腻食物，适当摄入维生素和蛋白质。多吃能消除疲劳、增强免疫力的食物。你可以参考下面的食谱:
1.西洋参核桃鸽子汤
材料:取西洋参片10g，核桃仁20g，鸽子1只，瘦肉10g，生姜2片。
做法:鸽子切块，焯水，去沫，瘦肉切块，鸽肉、瘦肉等材料放在炖锅里炖一个半小时左右，最后调味。
功效:清热养阴，生津止渴，解秋虚，缓解脾虚。
第二，灸丰隆穴、足三里穴、百会穴
艾灸丰隆穴、足三里穴、百会穴，可以健脾祛湿、化痰祛风止痛，对脾虚的人缓解秋虚症状更有帮助。
艾灸时，在距穴位3厘米左右的位置点燃艾条并烘烤。每个穴位艾灸时间约15分钟。艾灸时要防止射灰，以免烫伤。
第三，保证充足的睡眠
脾虚的人比较容易达不到，要保证充足的睡眠。早睡早起，不要熬夜，适当午睡，睡得好可以化解困倦的情绪。
第四，坚持锻炼
要养成良好的运动习惯，只有身体健康，免疫力好，才能抵御来自外界的各种病毒感染和细菌攻击。脾虚的人可以打打太极拳，散散步，游游泳，不仅有助于心情愉悦，还能克服秋乏。
秋天很快就要来了。你准备好克服秋荒了吗？如果你有脾虚或者身边的朋友，可以把推荐的方法介绍给他！
参考资料:
[1]你醒了吗？吃“红绿”缓解秋乏。健康时报2018-09-06
【2】“头痛、嗜睡、嗜睡，因脾虚内湿”。羊城晚报. 2018-03-16
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