长寿的健康秘诀是什么？

1，作息规律

一般来说，寿命更长的老年人生物钟更健康。他们喜欢早睡早起，也有午休的习惯。这样做的老人往往睡眠充足，但睡眠很重要。只有睡眠充足，他们才能精力充沛，容光焕发。

那些喜欢每天出去玩到很晚，每次都睡到半夜的人，第二天起来往往一脸的郁闷和疲惫。每天这样做的人，看起来明显比那些作息规律，坚持早睡早起的人老得多。

2.不要太闲

很多老人不知道该怎么办。他们每天在家看电视，除了看电视找不到其他活动。这可不好。年纪大了，要多走动走动，因为生命在于运动，这样活动身体的血液循环会加快，可以获得充足的营养供身体运动。

整天坐着不动，血液循环会变慢，对身体不好。建议老人多走出家门，去公园散步，练太极拳。如果离开家，可以认识很多同龄的老人，互相交流，打发无聊的时间，减少孤独感。

3.心态好。

良好的心态有助于减轻压力，增强机体免疫力，经常微笑有益于心脑血管健康。经常生气的年轻人对身体不好，更何况是上了年纪的老人。如果他们生气，他们更有可能损害自己的健康。

所以老人老了就不要那么担心了。孩子有孩子就有福气，不要试图为孩子做一切。老人会自得其乐，不干涉子女的生活，过好自己的生活就好。

4.吃得清淡

许多长寿老人坚持多吃素少吃肉的原则。这是因为老人去世后，胃的消化能力会下降。如果吃肉太多，吃得太油腻，不利于消化，会给肠胃带来很大负担。

建议每天注意食物的搭配，不要吃的太粗糙。建议饮食以清淡为主，水果蔬菜粗粮搭配合理。鸡蛋、奶制品、肉类等。也要适量摄入，必须达到全面的营养摄入。

老年人每天是如何护理健康的？

1，定期检查

年纪大了，容易生病，因为抵抗力弱，导致身体有很多隐患。建议老年人定期检查，避免一些重疾的风险。因为很多疾病都是很严重的，会通过身体表现出现，如果检查的话，在疾病刚出现的时候就能检测出来，在还是小病的时候隐患就消除了。

2.少吃保健品

很多老年人喜欢买保健品。其实保健品就是一些压缩药物。吃多了会对肠胃造成很大的负担，也会导致体内一些营养物质的消耗，甚至引发一些疾病。

所以建议老人不要总是吃保健品，平日多吃新鲜蔬菜水果，会更有营养。不要想着用保健品代替食物来补充营养。保健品不是万能的，也没有宣传的那么神秘有效。