秋季养生粥食谱都在这里了。

秋天是一个特殊的季节。气温骤降容易引起感冒，气候逐渐干燥，对皮肤和身体的水分平衡影响很大。所以要增强抵抗力，适当益气养阴，以助秋季健康。下面推荐的六种养生粥，非常适合秋季养生，也不复杂。适合日常食用，作为零食或早餐、宵夜都是不错的选择。

1、银耳米粥:银耳含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质，以及硫、钙、铁、镁等营养成分，是秋季滋阴润肺、生津的滋补佳品。

取银耳5g，用水浸泡，与50-100g大米煮成粥。粥煮好后，加入25克蜂蜜。一天吃两次。

2、莲藕米粥:莲藕是秋季最好的水产食品。味甘，具有补血生津、健脾开胃、去燥润肺的作用。鲜莲藕粥适用于肺胃发热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、瘀血阻滞等症。

取莲藕100克，洗净，切块，与大米50克同煮成粥。粥煮好后，加入适量蜂蜜，搅拌均匀。你可以拿走它。一天吃两次。

3、山药粥:山药是秋季最好的薯类食物，味甘、性平，有润燥的作用，多吃。

山药600克，大米1/2杯，枸杞子5克，冰糖适量，一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开，再用小火煮成粥，加入枸杞子煮熟即可。一天吃两次。

4、胡萝卜米粥:胡萝卜是深秋初冬的好蔬菜。性味甘、平，具有降气、益胸膈、补中焦、平五脏之功，主要用于治疗便秘、胃肠不适、痞满胀气、消化不良等症。

取胡萝卜150g，洗净，切块，与大米100g * *同煮，制成粥。一天吃两次。

5、玉米粥:适用于厌食或三焦气化不利，导致尿短，甚至尿痛，石淋等症。玉米面粥有调节食欲、利尿通淋的作用。

玉米面50克，盐少许，水适量，煮成糊状粥。

6、黑芝麻粥:适用于肝肾不足、风眩晕、风痹、瘫痪、大便干燥、病后虚胜、头发早白、妇女产后哺乳等症。

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，煮成粥。