饭后百步走的坏处是饭后养生是健康的。
饭后百步走的坏处
如果饭后立即散步，血液需要输送到身体其他部位，那么胃肠道的血液供应就会相应减少，食物就不能被充分消化。况且胃里的消化液是吃东西的条件反射产生的。只有肚子饱了，胃液才能分泌旺盛。比如饭后，胃在活动过程中快速蠕动，将未消化的食物过早推入小肠，使食物的营养不能充分消化吸收。有的人吃饱了，但是感觉吃饱了，但是营养没有吸收到体内，身体还是饿的。此时匆忙起身离开，部分血液会集中在运动系统，从而延缓消化液的分泌，破坏胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
有些人饭后不能走，比如胃下垂患者。这些人不应该饭后散步，甚至一般情况下少散步。他们可以选择饭后平躺10分钟。因为饭后胃里充满了食物，垂直活动会增加胃的振动，增加胃的负担，引起或加重胃下垂。心脑血管疾病患者应避免饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部分血流量增加，脑部血流量相应减少，从而加重病情。
另外，饭后散步对冠心病、高血压、脑动脉硬化、糖尿病、慢性食管疾病、胃手术患者也不好。可能导致心绞痛、加重头晕、腹胀不适、体位性低血压、早搏、心动过速和阵发性房颤。
饭后保持健康的方法
1.避免饭后立即吃水果。
很多人喜欢饭后吃水果，有时会把水果作为饭后甜点，误以为可以缓解晚餐油腻感。但事实是，饭后体内的肠道处于消化过程中。饭后马上吃水果会影响食物的正常消化。最好的解决办法是饭后一小时吃水果。
2.避免饭后洗澡。
一般来说，我们都知道饿的时候不能洗澡，因为会造成缺氧和暂时性贫血。但是晚饭后马上洗澡可以吗？事实并非如此。因为饭后体内的血液循环和能量都集中在肠胃消化上，容易造成大脑缺氧。
3.避免饭后喝浓茶。
晚餐太油腻了。喝一杯浓茶缓解出油。如果你真的这样做，那你对自己的健康太不负责任了。不要喝浓茶。饭后喝任何有水质的东西都会对身体有害，更别说浓茶了。饭后饮水的质量会在一定程度上稀释胃液，直接影响肠胃消化。
4.避免饭后剧烈运动。
民间有句谚语叫饭后能活九十九，意思是饭后适当运动可以帮助消化，对人体健康有益。但如果饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等。会影响食物的消化吸收，不利于健康。因为剧烈运动或劳动时，四肢肌肉需要更多的血液供应，所以胃肠道的血液供应会相对减少。消化吸收必然会受到影响。另外，饭后胃里的食物多了，重量也大了。如果运动或工作过度，容易引起腹痛、胃下垂等疾病。因此，运动或劳动应安排在饭后一小时。
5.避免饭后立即上床睡觉。
饭后，由于消化器官血流量增加，大脑供血相对减少，人会感到疲倦，甚至困倦。这种现象在午饭后更加明显。如果饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动会变慢，消化液分泌减少，食物不能充分消化。尤其是对孩子来说，久而久之，会造成消化功能障碍，消化不良，营养不良。而且食物停滞在胃里还会促进大脑兴奋，使人难以入睡。即使在他们睡着的时候，咬牙切齿、说梦话、做噩梦等肠胃不协调的情况也会让他们坐立不安。因此，他们应该在饭后等一会儿再睡觉。
6.避免饭后放松腰带。
很多人在暴饮暴食后会感到不知所措，经常松开皮带扣，这会导致腹内压下降，迫使胃部下垂，虽然胃部是舒适的。长此以往，你真的会患上胃下垂。