中医养生的四个基本原则

顺应自然，形神兼备。

动静结合调护脾肾

顺应自然

人体为什么要适应四季的变化？春生、长夏、秋收、冬储是自然界一年运动变化的规律。中医认为“天人相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持身体与自然的平衡，才能平稳健康地度过四季。

春夏季节，顺应阳气上升的趋势，晚卧早起，多做户外运动，到空气清新的地方漫步，舒展身体，使阳气更加充沛。

秋冬季节，气候转凉，大气活跃，殷琦汇聚。一定要注意防寒保暖，适当调整作息时间，早睡晚起，避免杀寒寒之气，使阴精藏于内，防止杨琪外泄。

形神兼备

身体物质是生命的基础，只有身体完整，才能产生正常的精神活动；精神活动是生命的主宰，精神通畅才能促进脏腑的生理功能。

养心:主要指滋养人体的五脏六腑、四肢、五官九窍、精、气、血、津液。

精神调节:主要指调节人的精神、意识和思维活动。

活动与惰性的关联

只有动静结合，刚柔相济，才能保持阴阳、气血、脏腑等生理活动的协调平衡，人体才能充满旺盛的生命力。要提倡“健身不精于动”的原则，强调“保持安静是第一要照顾的”的原则。

动:包括劳动和运动。运动可以增强人的体质，促进气的畅通，调和气血，通达经络，调和九窍，补益，提高抵御疾病和病原体的能力。

安静:主要指精神上保持安静，也包括身体活动相对安静的状态。淡定才能淡定，淡定才能淡定，才能藏而不废。

调理脾肾

肾为先天之本，水火之府，藏于五脏之精，元气阴精之源，生命活动的调节中枢。肾中精气和阴阳的盛衰直接关系到人体的生长发育和衰老过程。如果肾气充足，精神健康，身体健康，寿命延长；肾气衰少，则精神疲惫，体弱多病，寿命短。

脾主运化，是后天之本，气血生化之源。饮食中的精微物质，必须通过脾的吸收和运化为气血，滋养全身，维持脏腑、经络等器官的功能活动。