古代老人的养生方法有哪些？

1.经络保健:经络是遍布人体的“网络”系统，控制着气血的运动和流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说经络有决定生死、治疗百病、调理虚实的作用。古代保健专家认为，疏通经络可以作为保健的重要措施，最简单的方法是刺激、按摩和针刺三个重要的穴位，即合谷、内关和足三里。

合谷穴可以防治面面部疾病，内关穴有助于防治心脏疾病，足三里穴预防内脏尤其是消化系统疾病最有效。

二、饮食养生:古人认为合理的饮食可以调理精气，纠正脏腑阴阳的偏差，预防疾病，延年益寿。因此，既要讲究“丰食”，即“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，又要讲究五味调和，否则就会因营养不均衡、体质偏颇、五脏功能失调而致病。

三、及时养生:古人认为天上有四季不同的气候变化，地上包括人体在内的万物的生命、生长、收获、隐藏的规律。所以古人从衣食住行等方面提出了适时养生的方法。人的五脏六腑、阴阳、气血的运行必须适应四季，不能反其道而行之。

适时调整自己的生活行为，有助于强身健体，预防疾病。否则容易伤肝、伤心、伤肺、伤肾对抗春夏。

四、减毒养生:古人认为人若喜怒无常，会导致体内阴阳气血失衡。劳累会损伤脾气，而饮食会导致湿、热、痰。得罪了六淫，除了伤，还会有很多病。这种致病因素被人体视为“毒”，所以提出用“减毒”来保存真气。通过饮食调理、服用药物等措施，减少体内积存的毒物，可以避免疾病，防止早衰，延年益寿。

5.养生:养生在传统养生中占有重要地位。古人认为上帝是生命活动的主宰。保持安静，心理稳定，可以保持活力，使五脏平和，有助于预防疾病，增进健康，延年益寿。

反之，怒伤肝，喜悲，悲肺，恐伤肾，引发各种身心疾病。

六、修身养性:古人认为，追求健康长寿的人，首先要从修身养性做起。平日里要消除各种妄想，多说好话，多做好事。药王孙思邈曰:“吾心诚而思之，吾欲忧之。”培养良好的品行，经常做有益于他人的事情，可以让自己心胸开阔，心情愉快。