夏季养生粥有哪些？

材料:燕麦30g，大米50g，南瓜1个。葱花和盐。

做法:南瓜洗净，去皮，切成小块；将大米洗净，放入水中浸泡半小时。将锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火烧开后转小火煮20分钟；然后加入南瓜块，小火煮10分钟；加入燕麦，继续小火煮10分钟。熄火后加入盐、葱花等调料。

功效:南瓜营养价值丰富，含有人体必需？血元素？，可以帮助你补血气，南瓜中含有的其他营养成分可以帮助你排毒养颜，抵抗疾病！其次，南瓜中含有丰富的果胶，能加强肠胃蠕动，帮助食物消化，还能附着和排除体内的细菌毒素等有害物质。

推荐二:杏仁红豆粥

原料:大枣50克，美国杏仁50克，大红豆50克，大米200克。

做法:杏仁和红豆提前用清水浸泡一晚。将所有食材加入焖锅的汤桶中，最好是晚上，早上可以喝热粥。一次加入2升水，放在火上，烧开，煮10分钟。将初步加热的粥桶放入外锅，盖上锅盖，静置8小时。8个小时后，你就可以吃到爽滑、粘稠、健康的杏仁红豆粥了。

功效:大枣有保肝的作用。美国杏仁促进消化吸收，也有缓解便秘的作用，可以降低体内胆固醇水平。红豆杏仁粥是一种益气养心、润肺解毒、清火养颜的健康粥。

推荐三:小米大枣粥

材料:小米50g，红枣10g，雪梨半个，枸杞一把，冰糖和水。

做法:小米洗净，红枣洗净去核半切，雪梨洗净后去皮去核，切成小块待用；锅中放水，水开后放入小米和红枣，搅拌均匀，大火煮10分钟，再转小火煮至小米粥粘稠；加入雪梨块，煮5分钟。关火后撒上枸杞，加入适量冰糖调味。搅拌至冰糖完全融化后再食用。

功效:小米性凉，味甘咸，入肾经、脾经、胃经。能滋阴补肾，健脾胃，还能调理产妇因虚寒而产生的体质，帮助其恢复体力。与红枣、大米等材料一起食用，滋补效果更好。