内置身体除湿器~湿热体质夏季健康必备的8种成分
好热啊~湿热体质爱搞怪！
台北联合医院仁爱医院中医科陆表示，“湿邪”是指体内水液分布不正常，“热邪”往往是指身体产生过多不必要的代谢废物和热能。湿热往往处于* * *状态。如果体内的水不能正常运化，就会产生湿邪，机体的热能、代谢废物和体温也就无法调节，产生热证。
湿热证一年四季均可发生，但气候湿热时尤为常见。湿热证的病理中心主要在脾胃，所以湿热证的人常出现腹胀、恶心、便秘或腹泻等胃肠道症状。另外湿热体质也可以看到口干，但是他一喝水就觉得恶心。头、脸、四肢经常蒙着一层布，或者感觉沉重无力，他的四肢也经常感觉沉重无力。
改善体内湿热不适从肺脾肾三脏入手
如何摆脱湿热体质，让身体恢复到舒适的状态？中医安辰说，在中医理论中，水、液、热的正常代谢取决于肺、脾、肾三个器官之间的相互分工。简单来说，从肺的角度来说，毛孔应该是可以正常出汗的，而现代人长期坐在冰冷的房间里，缺乏运动，毛孔的发汗功能退化，湿气和热量无法通过汗液排出体外，自然停滞在体内。从脾肾的角度来说，湿热代谢的消除，除了前面提到的排汗，还可以通过排便的途径排出。
对此，湿热体质的人可以分别从改善排汗和排便的角度，观察自己的生活习惯和日常症状，用易得的食材进行调整和改善。
改善排汗的饮食:适合久坐、缺乏运动、经常待在空调房、出汗少的人。推荐的食材和饮食如下:
1.酸梅:酸梅食物可以激活汗腺，帮助恢复排汗功能，而酸梅富含矿物质，可以防止身体出汗，流失过多的盐分。更简单的饮食是“梅子茶”。建议用烤箱烤酸梅3到5分钟左右。烤酸梅有很浓的香味。一次取一颗放入热水中浸泡，然后让其温热后再饮用。
2.生姜:生姜性温，味辛，有发汗降温、帮助肠胃代谢水湿的作用。建议中午(消化功能最旺盛，食量最丰富的时候)吃，避免对肠道的* * *过度。
改善排便、清热利湿的成分:如果发现自己有湿热症状，多表现为排尿不畅，小便发黄，每天排便频繁，但不是每次都形成，或者便秘等。，可以吃一些有助于改善排便、清热利湿的食材。建议的配料和饮食如下:
1.薏苡仁:薏苡仁性味甘，性寒，但能利湿散寒，清热，作用于脾、胃、肺，是帮助水的运输和正常代谢，消除热邪的最合适人选。中医里提到薏米可以当粥吃，一天要吃20到30克。值得注意的是，薏米不容易煮透，建议炖之前先用清水浸泡3个小时，炖的时候不要调味，以免水无法进入薏米内部，无法煮熟；另外，薏米的炖煮不要太烂。
2.绿豆:绿豆味甘、寒，有清热利湿的作用。早在古代，著名温病学家叶就经常用绿豆衣治疗湿热证患者。绿豆皮就是绿豆的种皮，绿豆本身也有类似的作用。如果想改善湿热体质，直接煮绿豆汤比较合适。需要注意的是，湿热体质若有阴虚或阳虚症状，应避免。
湿热结合阴虚体质更严重。除了湿热体质的一般症状外，还会突出缺水，特别是口干、便秘、大便干燥、皮肤干燥。阳虚体质有畏寒、嗜睡、乏力、手脚冰凉、面色苍白、小便多、腹泻等症状。两者都不宜过量食用绿豆和薏米，以免加重阴虚、脾虚、肾虚，导致水湿代谢异常。
3.冬瓜子:味甘，微寒。归肺大肠经。隋代医生崔禹锡在《食经》中提到，冬瓜子可以“利水道，除淡水”，而明代李时珍的《本草纲目》则建议“碾炒衣”。因此，建议人们平时炒菜时不要把冬瓜籽当垃圾扔掉，捡干净后放入锅中，用小火煎至表面发黄微焦，取出晾凉，然后每次取适量捣碎。
另外，将冬瓜子和一些冬瓜肉放入搅拌机中打碎，然后倒入适量的水，小火煮沸后放凉，也是一种很好的食疗方法。
4.梨:梨因含水量高，有利尿作用，且富含纤维，能促进肠道蠕动，是排便排除湿热的好帮手。这也是温病大师叶治疗发热常用的配料之一(梨汁、菠萝汁、莲藕汁)。需要注意的是，这里的梨一定要生吃，不能加热。
湿热兼阴虚体质调理的关键是“蓄水”，而不是祛湿。
一般湿热体质可以通过改善排汗排便来改善不适感。但现实生活中，湿热夹杂阴虚的人也不少，缺水的情况尤为明显。所以调理的重点应该改为增加胶质来有效正常的储存水分，从而帮助代谢多余的热能。
1.黑木耳:黑白黑木耳含有丰富的胶质，无论储存还是运输，都能使人体水分恢复正常，而且胆固醇为零，吃了也不会上火。但黑木耳不易消化，性寒，可用清水发泡，用搅拌机捣碎，再加入少量红枣，与生姜同煮。
2.莲藕:性寒，生食有清热、凉血、利湿的功效；熟食补脾胃，可加强健脾利湿的功效。
酸梅食品可以激活汗腺，帮助恢复排汗功能。薏苡仁性甘寒，但能利湿散寒，清热解表。每天应该吃20到30克。如果想改善湿热体质，可以直接煮绿豆汤喝。莲藕性寒，生食有清热凉血利水的功效，熟食可加强健脾利水的功效。