？寒冬养生“防护网”
肺病的预防
中医认为，初秋的气燥，湿气的持续，湿燥结合，容易伤肺气，容易引起急性支气管炎。中医有清热润肺的方法。麦冬30g、菊花15g可煎茶饮用。具有滋阴润肺、清心除烦、益胃生津的功效。是干燥季节必备的饮品。
预防中风
深秋，寒气越来越长，与燥邪相合。寒冷导致血管收缩，变化也加大。轻者口眼歪斜，重者倒地不起。此时注意多吃富含蛋白质、镁、钙的食物，可以有效预防和减少脑血管意外的发生。防止暴饮暴食，晚餐要分成八份；白天多喝淡茶，对心脏有保护作用。
预防胸痹
胸痛类似于现代医学中的心肌梗塞。由于冷收缩，随着外周血管阻力的增加，秋季血压会逐渐升高，这是胸痹患者除了适度散步、跑步外，最具潜力的“杀手”；早上喝一杯白开水稀释血液；接受耐寒训练可以起到更好的预防作用。还可以喝活血除痹饮料:枸杞15g，山楂20g。先用开水煎山楂2-5分钟，再用煮好的山楂水冲泡枸杞泡茶。
皮肤损伤预防
秋季皮肤水分蒸发加快，暴露在外的皮肤会因缺水而变得粗糙、缺乏弹性，严重时会皲裂。所以洗澡不要用碱性产品。注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，可以更好地滋润皮肤，美化容颜。
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预防感冒
秋天是感冒最流行的季节。因为初秋乍冷乍暖，身体的调节功能很难适应这种忽热忽冷的变化。因此，天气寒冷时，要注意保暖，及时添加衣物；平时多开窗通风，保持室内空气清新；感冒流行时可以用陈醋熏蒸房间；经常用冷水洗脸和鼻子也有助于预防感冒。
防水雾
秋冬的寒冷与近地大气中的水汽相遇，凝结成悬浮的水滴，这就是雾。雾滴在漂流过程中会吸附酸、碱、盐、胺、酚、粉尘、原虫等有害物质。这对人们的生活甚至出行都有很大的影响。所以雾天最好减少户外活动，晨练可以暂停；出门戴口罩，保护头发，回来后洗皮肤；注意交通安全。
抗肥胖
夏天人出汗多，食欲普遍下降，体热相对减少，改善了肥胖程度。秋天的情况与夏天正好相反。此外，为了迎接冬天的到来，人体会积极储存温暖的脂肪。这个时候一不小心就会长胖，对肥胖者危害很大。秋季多吃红小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等低热量食物；有计划地增加活动；抓住旅游的好时机，放松心情，增加消费，达到减肥的目的。
抑郁症预防
秋天，草木凋零，花木凋零，到处一片满目疮痍的景象。人会感到悲伤，忧郁，难过。如果再遇到不顺心的事，很容易导致抑郁。要注意处处培养自己的乐观精神，用理性的眼光看待大自然的变化，或者走亲访友、爬山赏景，令人心旷神怡；或者静静的练气功，收敛心神，保持内心的宁静。
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中毒预防
秋季病菌繁殖快，食物容易腐烂，是细菌性食物中毒的多发季节，如大肠杆菌、冰箱肠炎等。在采取预防措施时，要严防食物污染，不吃生的、腐败的、未煮熟的食物；吃水果等生冷食物时要清洗消毒；养成饭前便后洗手的好习惯；随餐食用适量的生大蒜、生洋葱等。
防止胃部受伤
秋天，昼夜温差很大。接触冷空气后，胃酸分泌增加，胃肠道痉挛性收缩。天气转凉，人的食欲旺盛，肠胃负担加重，容易引发胃病。有胃病的人，秋天要特别注意保暖。饮食宜温、软、淡、素、鲜，做到定时定量；千万不要吃冷、硬、太热、太辣、太黏的食物，戒烟禁酒；避免紧张、焦虑、愤怒等负面情绪。
足胫冷
膝骨关节炎，俗称“老寒腿”，与气候密切相关。因此，秋季要特别注意膝关节的保养。首先是保暖防寒；其次要合理，比如打太极拳、慢跑、做各种体操等。，而活动量要以身体舒适和轻微出汗为准；适当饮用一些中医配制的活血散寒药酒，对防治“老寒腿”有很好的效果。
反混沌补偿
秋季进补治疗阴虚患者最合适。但是，不要以为秋季气温相对平和，是所有虚证进补的最佳季节，无论寒热。这不是缺陷。无论什么季节，中医都绝不会采用进补的方法，使用补药。秋季如果阴虚阳亢，津液不足，以滋阴润燥为主，常用的有乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨。
温馨提示:只要在寒冷的冬季注意饮食，就能保证冬天的身体健康。