小寒节气有什么习俗？
1，小寒节气习俗
(1)腊祭
小寒节气中的“腊祭”是古代一项非常重要的活动，“拉”就是“和”的意思。腊祭向所有的神献祭。在周代，这一习俗被分为“腊”和“大腊”两个神社，始祖腊祭和伟大的腊祭百神。立冬后的第二个驻军日一般定为“正拉”，即冬季至日后13至35天之间，最迟不超过除夕。因为大多数情况下处于小寒节气，所以农历的十二月也被称为腊月。
(2)腊八粥
很久以前，甚至现在，中国都有在腊月吃腊八粥的传统。今年9月的闰，推迟了农历新年的到来。往年小寒节气基本在腊月。虽然今年还没到腊月，但不妨碍我们自己尝试做腊八粥。北方腊八粥用黄米、白米、红米、小米、菱角、红豆、去皮枣泥等熬制而成。，并外用红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、白糖、红糖、葡萄染色。南方的腊八粥是莲子桂圆拌在一起的。因为北方天气寒冷，认为吃莲子桂圆容易损伤脾胃。台湾省的腊八粥是用蓬莱米、莲梅、桂圆、花生仁、莲藕、葡萄干、糖木瓜丝、桂花酱、糖做成的。
(3)制作腊八醋蒜
在中国北方的腊八节，大蒜浸泡在醋中制成腊八醋和腊八蒜。不仅好吃，过了夏天还不坏。在中国的一些地区，除了腊月初八，腊八也在18日和28日庆祝。
2、养生要点——防止上火
冬季空气干燥，人体免疫力低下，人穿的衣服厚重，容易引起上火症状，引起口腔溃疡。这里有三种简单的疗法。
(1)蜂蜜疗法
将口腔清洗干净，然后用无菌棉签将蜂蜜涂抹在溃疡面，涂抹后暂时不吃不喝。15分钟左右，可以用蜂蜜和口水咽下去，然后继续搓。一天可以搓几次。
(2)黑木耳疗法
分别取黑木耳、黑木耳、山楂10g，水煎服，喝汤吃黑木耳，每日1~2次。
(3)苹果疗法
取苹果(梨也可以切片)放入容器中。加入冷水(未煮过的苹果或梨)，加热至沸腾。当它们稍微变凉时，在吃之前用酒放在嘴里一会儿。可以改善你几天的状况。
3.小寒汨罗健康杂志
老人们常说“夏三伏，冬三九”，而这正是加强锻炼，提高体质的关键时刻，因为人体是靠阳气来抵御寒冷和疾病的。阳气充足，百毒不侵，百病不生。小寒是阳气开始生长的时候，所以我们必须做好功课，使以前的阳气逐渐增强。
4.微寒补肾阳的最佳药方。
经络侧:双手沿着裤线来回敲击。
食疗:淫羊藿、菟丝子用酒浸泡2周，每天1杯，直至开春饮用。
瑜伽:每天练习“瑜伽半桥”。
5.小寒怎么健身？
1，禁欲守神
欲望有两种:狭隘的欲望和广泛的人的需求。这里的禁欲包括两者。
(1)普遍禁欲
是一种平复心态，控制名利和贪欲来保持心态。人的需求既涉及精神生活，也涉及物质生活。如果贪欲过度，上帝就不能安分自守，当然会对健康造成伤害。因此，在寒冷的冬天，我们应该控制对名利的贪婪。
(2)狭义的禁欲
戒欲。小寒只是阳气上升的开始。此时应节制房事，才能使肾阳旺盛。正常而有节制的性生活不仅能加强夫妻关系，而且有益于身心健康，使人心情愉快，有助于强身健体。欲望的控制要遵循自然规律，保持阴阳协调。
2.愉悦和心理调节
在寒冷的天气里，人们更容易变得懒惰，所以他们需要一个愉快的心情来调整自己的心态，帮助自己的身体。愉悦和心理调节就是消除各种不良情绪的影响，使人心情愉悦，通过神的适当调节，促进人的健康长寿。
3.保持乐观的态度
乐观是指保持人快乐舒适，适应外界环境的精神状态。乐观不同于情感和意志。乐观主要体现在颜色、言语、动作、眼神甚至意识上。意志主要体现在工作态度、为人处事等方面。保持乐观的心态，一是通过主观努力达到，二是保持与外界的和谐。
4.庆祝快乐，控制愤怒
快乐是心，一般程度的快乐可以缓解紧张，促进气血和谐，让自己感到舒服。太开心了，就会觉得难过，会让自己的心变得松弛，精神变得不专业，从而影响到头脑的正常功能。
生气是肝的意志，适当的生气可以使人变得勇敢，但是过度的生气会伤肝，或者引起气血紊乱，心神无主。所以克制愤怒，控制情绪，调节情绪非常重要。通过调节情绪，合理控制情绪，理性克制情绪，自然可以缓解对人体的轻微寒冷。
5.少想，摆脱烦恼
思考是人类正常的心理活动，但是过度思考会导致很多疾病。心不可乱，神不可多用，想太乱会伤，神用太多会累。专注静心少欲，排除杂念。