容易情绪内耗，性格高度敏感，日常生活中如何输送和增强能量？
一、什么是情绪内耗和高度敏感的人格？
什么是精神内耗？简单来说，个人在日常生活中经常会产生抑郁、焦虑等负面情绪。他们深陷其中，无法自拔。他们总是消耗着自己的“能量”，让自己身心疲惫。
“心理内耗”不是精神病学中的诊断或概念，而是心理健康从业者根据心理学理论对一种心理状态的描述。从这个角度来说，它是一个心理学术语。
心理内耗的表现
1，做事犹豫不决，行动力差，喜欢想事情，一件事还没开始做怎么办，各种补脑都失败了；
2、人际关系敏感，经常拿自己和别人比较，然后很自卑；
3.我不断陷入自我怀疑和灾难性思维，感觉身心疲惫，对任何事情都几乎提不起兴趣，对周围的一切都忍不住抱怨。
4，面对发生的事情，我总是后悔当初的决定不理智，没有看清楚...
高度敏感的人格
“高敏感者”的概念最早是由美国心理学家伊莱恩·艾伦提出的。在她看来，“高度敏感的人天生具有一种特殊的神经系统，这种神经系统可以帮助他们更深入地感知和处理内部和外部信息。”
高敏感者对个体内外环境中的刺激极其敏感，轻微的刺激就能激活他们的神经系统。
“高敏感者特征”体现在以下几个方面:
1，善于倾听，情感能力强，易受他人情绪影响。
因为他们善于倾听，所以通常能与他人建立很深的联系，但同时也会受到他人情绪的影响。
2、责任心强，对别人负责，承担不属于自己的责任。
他们害怕给别人带来不便和麻烦，所以会花很多时间处理和别人的关系。但是超过了重负荷，敏感度高的人就会变得不可理喻，不体贴。
3，拥有丰富多彩的内心世界，一个人的时候也不会无聊。
高度敏感的人从来不怕孤独。他们享受宁静，做他们喜欢的事情，比如绘画和音乐。
4.不喜欢冒险，拒绝冲动行事。
高度敏感的人不喜欢改变，喜欢墨守成规。因为冒险通常伴随着危险，他们喜欢规避风险，有很强的危机管理能力。
二、容易情绪内耗，性格高度敏感，日常生活中如何输送和增强能量？
因为高度敏感的人消耗能量比普通人快，但恢复相对较慢，所以高度敏感的人最重要的是保持能量稳定，努力提高能量。
高度敏感的人并不像我们想象的那样内向安静，30%的高度敏感的人是外向的。内向的人和外向的人的能量来源差别很大。外向者关注外部世界，从环境、周围人和社会交往中获取能量，不喜欢长时间独处；而内向的人则主要以自我为中心，善于从独处和自我思考中获取能量，但大量的与人接触会消耗他们的能量。
所以，高度敏感的人要想提高自己的能量，首先要分清自己是内向还是外向，然后找出自己的能量来源和会消耗自己能量的东西。
快速净化和提升能量的四种方法:
？1.接触自然。
大自然是能源的清洁者。去森林中散步，坐在草地上，闭上眼睛，感受风和新鲜的空气，拥抱树木，赤脚走在沙滩上，浸泡在大自然纯净的能量场中，你的能量会得到自然的净化。
？2.可以一个人做的，让你出汗的运动。
比如跑步，出汗是一种排毒。运动后，你感到神清气爽，身体轻盈，这意味着你的精力得到了提高。竞技运动或需要接触嘈杂环境的运动不适合净化能量，比如在人多的地方游泳、打羽毛球等。
3.随着欢快有节奏的音乐跳舞。
比如非洲鼓、拉丁舞、迪斯科等高能音乐，最好不要用人声和歌词，因为人声和歌词可能带有负能量。当你的身体随着音乐的节奏起舞时，高能音乐会带给你能量。
4.发泄。
如果你觉得很压抑，做任何事情都没有动力，那你就发泄一下就好了。允许自己去哭，去喊，去尖叫，去破枕头，去主动发疯。当你释放体内的负能量，你的能量就会飘起来。
个人经验:以我自己为例。本人性格内向，高度敏感。我的能量来源主要是我自己。我会从一个人读书、看电影、思考、记录中获得极大的乐趣。除此之外，和一些真正互相理解，合拍的朋友交流，逛街，看展览等。，只要频率不是很高，都是可以补充我能量的东西。
至于消耗能量的东西，高敏感的人可能比其他人多得多。我非常抗拒无效的社交，我无法忍受长时间无意义的聊天。在拥挤的聚会上，我总是尽可能地躲起来。身体不适、饥饿、睡眠不足、过度的体力或脑力消耗也会对我的神经造成很大的负担，导致精力降低。一些敏感度特别高的人对噪音、疼痛等的耐受阈值会特别低。，而且在类似的情况下也会产生负面情绪。能量低的时候，最直观的表现就是容易产生负面情绪，比如无端的抑郁、悲观、失望、焦虑、易怒、恐慌、愤怒、挑剔等等。这些情绪有时是针对别人的，有时是针对自己的，但本质上都来自于对自己的不满。因为高度敏感的人往往会在意别人的看法，或者担心给别人带来麻烦，总是试图自己消化自己的情绪，所以很难找到合适的发泄口。如果能量总是很低，负面情绪持续时间太长，就会转化为自我压抑，或者越来越自怜，或者越来越自我厌恶，两者都对人的心理健康产生不可忽视的负面影响。所以，高度敏感的人一定要懂得提升自己的能量，学会关爱自己，找到合适的方式发泄情绪，努力去做更多自己想做的事情。