经常吃什么食物可以美容养颜，滋润皮肤？

经常食用豆类带来的好处很多，但是长豇豆含有营养成分，有一定的抗氧化作用。维生素C可以去除黑色素细胞。长期吃豇豆可以防止衰老和雀斑，同时可以提高人体免疫力。而且还有很多膳食纤维，可以增强肠道蠕动功能，促进消化，滋养皮肤，呵护子宫。

梨被称为百果之宗，不仅美味爽口，而且汁水酥脆，营养丰富。搭配均衡的维生素，有利于补充人体内的微量元素，同时也有利于美容护肤。它含有维生素C，可以保护美容养颜，延缓衰老，滋补养生。梨富含纤维素，能促进消化，使面部红润，其中所含的钾也能补充体力，消除身体疲劳。是一种具有保湿、美容、护肤作用的水果。

玉米中的玉米黄质是一种强抗氧化剂，可以保护眼睛，预防老年性黄斑变性和白内障，增强视力，防止眼睛视力下降，改善眼睛干涩发痒引起的眼睛疲劳。吃的越多，眼睛就越亮，美容就越美，皮肤就越滋养。经常吃菠萝有助于减肥、清洗肠胃、美容养颜。菠萝含有维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。减肥的秘诀在于丰富的果汁，能有效水解脂肪。菠萝中丰富的维生素B能有效滋养皮肤，防止皮肤皲裂，滋润头发，消除身体紧张，增强身体免疫力。

海棠果实含有多种维生素，还含有多种糖类和有机酸。吃海棠果可以补充人体细胞内的液体，达到生津止渴的效果。当身体缺少有机酸时，可以多吃海棠果，能有效补充身体的有机酸，达到生津止渴的效果。我们平时吃海棠果，总能感觉到酸酸甜甜的，可以促进人体唾液的分泌。