冬天有哪些健康实惠的食谱？

冬季养生食谱:白菜粥原料:大白菜、生姜、粳米做法:1。大白菜洗净，切成粗丝；2.生姜洗净切成丝备用；3.粳米洗净，用冷水浸泡半小时，取出沥干；4.锅内点燃，倒入猪油，烧热，将白菜、姜丝翻炒，放入碗中；5.锅中加入约1000 ml冷水，倒入粳米，大火烧开；6.用小火煮至粥熟，放入炒好的白菜，加盐和味精拌匀；7.把粥煮一会儿。冬季养生食谱:杭州风味水果汤原料:板栗、桂花、藕粉、白糖。做法:1。先将新鲜的板栗用刀竖着切开，放入沸水锅中煮5分钟。2.离火，加入适量冷水，倒入大碗中。3.栗子趁热去皮，放入盘中，放在抽屉上蒸5分钟左右，取出后切成丁。4.加入1000克冷水，倒入栗子丁和白糖，煮沸时撇去浮沫。5.锅中加入桂花，用50克藕粉和冷水勾芡，做成汤。把它放在碗里。冬季养生食谱:奶油燕麦粥原料:粳米、牛奶、糖做法:1。粳米洗净，用冷水浸泡半小时，取出，沥干水分。2.锅内点火，加入600克高汤烧开，再转小火煮成粥。3.将鲜奶倒入粥中，用中火煮沸。4.加入燕麦片和糖，搅拌均匀。锅碗可用于冬季养生。食谱:砂锅排骨粥。食材:排骨、生菜、葱、姜、四季豆、生菜。做法:1。排骨洗净，剁碎，炒透。2.生菜洗净，切丝。3.葱、姜洗净，切段备用。4.粳米洗净，浸泡半小时，取出，沥干水分。5.6.转小火慢煮半小时。7.将排骨放入锅中，撒上四季豆和生菜丝，继续煮20分钟。8.加入盐、味精和胡椒粉搅拌均匀。9.煨一会儿，撒上葱花和姜末，即可食用。适合冬季食用的食物还是很多的。大家要多注意饮食，才能在冬季起到养生的作用。