老年人想保持饭后健康应该注意什么？

古代中医大师张仲景指出，“饭后要漱口，使牙不败，口香。”保持口腔湿润清洁，可以刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病，帮助消化。

2.老人饭后揉肚子。

唐代中医孙思邈曾说:“饭后用手搓脸腹，使津液流通。吃完了就该走了。”他还要求“用手揉肚子上百次，敲牙齿三十六颗，满嘴都是”。只要你能做到这一点，“人能吃能喝，什么病都没有。”“吃饱了就躺着”，就会“生病”。具体做法:以手掌放在腹部和肚脐为中心，顺时针和逆时针方向缓慢轻柔按摩，各20圈。

3.老年人饭后慢慢走。

《取枕于中国》中记载“食只百步，益人也。”饭后缓食可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但是不要快走，不要做剧烈运动。散步的时间应该是饭后20分钟，而不是刚吃完饭。但身体不好、胃下垂的人，不宜饭后散步，饭后平躺10分钟。有心脑血管疾病的人也不适合。

4.老年人饭后应注意的禁忌

4.1，不急着抽烟。饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环增加，使人体更多地吸收烟雾中的有害成分，危害比平时大10倍。

4.2.不要急着喝茶。茶叶中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌结合形成不溶性物质，不能被吸收，导致食物中的铁白白流失。半小时后再喝不会有太大影响。

4.3.不要急着洗澡。饭后洗澡会使体表血流量增加，胃肠道血流量减少，从而使胃的消化功能减弱。洗澡前最好休息1-2小时。

4.4.不要急着放松你的腰带。饭后立即放松腰带，会使腹腔容积减少，对消化道的支撑减弱，导致消化器官活动和韧带负荷增加，容易引起胃下垂和上腹部不适。所以不要吃太多，以免皮带对腹部造成压力。

老年人饭后吃什么帮助消化1，猕猴桃

研究表明，食用猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增强，这也可能加速小肠对蛋白质的吸收，从而提高蛋白质的整体利用水平。这主要是因为猕猴桃是猕猴桃中天然产生的特殊成分，可以加速消化，使蛋白质得到更快更全面的吸收。

2.菠萝

菠萝中含有特殊的蛋白酶，在胃中分解蛋白质，可以补充人体内消化酶的不足，帮助消化。所以，吃饱饭后，可以吃点菠萝，促进消化。

3.山楂

山楂味酸、甜，微温。具有健脾开胃、消积化滞、促进消化、增进食欲的作用，尤其擅长消除油腻的肉类堆积。现代药理研究认为，山楂中含有脂肪酶，能增加胃中消化酶的分泌，促进消化。

4.大麦茶

大麦茶具有宁胃、止渴、解渴、消暑的作用，有利于食物消化、色、五脏，与大麦的花语“消化酵母”十分契合。饱餐后喝点大麦茶可以解闷，去除辛辣，帮助消化。

老年人吃饭应该注意什么？1，要软。老人嘴不好，脾胃消化能力弱，要“吃软不吃硬”。所谓“硬食”，不仅包括硬果类食物，还包括炸、肥、甜、腻等难以消化的食物。需要提醒的是，老年人不能因为牙齿不好就只吃粥、汤等不需要咀嚼的食物，需要注意蛋白质和维生素的营养摄入。

2.轻点。老年人不应该吃太油腻的食物。光意味着少油、少盐、少加工。比如盐一天不能超过6克，油一天20克左右。多吃蔬菜是明智的。建议每个人每天吃一斤蔬菜。许多调查表明，摄入过多的盐会显著增加高血压、冠心病、脑出血甚至癌症的发病率。

3.慢点。细嚼慢咽可以增加唾液的分泌，帮助其与食物充分混合，提高消化吸收。这一点对于牙齿不好的老人尤为重要。一般来说，建议一顿饭咀嚼20次以上，每餐吃15分钟以上。