长期在办公室工作的人应该注意什么样的保健？

答:办公室工作是现代人最常见的工作方式之一。由于久坐不动，作息时间不规律，容易引起身体不适，影响健康。这里有一些办公室健康建议，帮助你保持健康。

正确的坐姿:尽量保持身体直立，避免驼背低头，使用符合人体工程学的桌椅，调整好高度和角度，舒适地工作。

规律休息:每隔一段时间站起来，舒展身体，锻炼筋骨，避免长时间不动，影响身体循环。

补水:办公室空气干燥，需要定时喝水，保持身体水分，避免口渴。

合理饮食:多吃水果蔬菜，减少肉类和高糖食物，保证每天早餐和正常三餐，避免熬夜和暴饮暴食。

注意你的眼睛:长时间使用电脑和手机很容易导致眼睛疲劳。你应该每隔一段时间做眼部放松练习，并使用护眼产品来减少眼睛疲劳。

另外，现在市面上有很多叫“健康”的零食，但并不都是健康的。这些零食大多添加了高热量的糖和油，但缺乏营养价值。如果要选择零食，要选择低热量、低脂肪、富含膳食纤维的食物，如干果、坚果、干菜等。

总之，办公室保健的小窍门有很多，但最重要的是要有规律的生活习惯，保持健康的饮食和锻炼，注意身体变化，调整工作状态。通过这些方法，我们可以保持健康，提高工作效率。