每晚睡前吃一个橘子是好是坏？

据权威数据显示，维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳，而橙子中含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，平静情绪，减轻心理压力。

可见，睡前吃一个橘子，不仅补充维生素C，增强免疫力，还能促进睡眠，对身体有益。

此外，橙子中含有纤维素和果胶物质，能促进肠道蠕动，帮助清肠，排除体内有害物质。有很好的排毒效果。

扩展数据:

下面是另外几种可以在睡前吃的养生水果和食物:

1，百香果。研究发现，百香果中的化合物“哈曼”具有镇静作用，有助于促进睡眠。

2.白茶。最新一期《营养学杂志》上的一项研究发现，白茶中富含的L-茶氨酸可以增加α脑电波活动，促进放松，提高睡眠质量。但是睡前不要喝太多。

3.肉桂。肉桂有助于降低二型糖尿病患者的血糖水平，安抚神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。

人民网——几种有利于睡眠的食物。

人民网-橙子有什么作用？清肠通便，提高免疫力