冬季养生有哪些技巧？

中医认为人类与天地相关，气候变化影响人的生理活动。春夏阳光明媚，气候炎热。秋冬阴天，气候寒冷，人也随着四季的变化而发生生理变化。

冬季的三个月是收集太阳精神的时期。天气很冷，一定要保护好身体的太阳精神，等太阳出现了再出去活动。所以有些动物冬眠，人要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止太阳的精神过度耗散。

反过来伤肾，春季痿软，生的人少。如果冬天阳气消耗过度，储存不足，来年春天就容易出现四肢无力、头晕目眩等问题，不符合养生之道。

冬季饮食的小提示

1，冬天不要吃生冷的东西:冬天三月，植物枯萎，昆虫冻僵，是自然界万物封闭的季节，人的阳气也要藏在里面。此时，脾胃的功能相对较弱。如果再吃凉的，会损伤脾胃的阳气。所以冬天要少吃菱角、柿子等寒性食物，尤其是女性。入冬后最容易手脚冰凉，一定要忌食生冷食物，注意保暖。

2、冬季忌暴饮暴食:冬季食量相对增加，但活动量相对较少。吃多了容易导致血液循环不畅。所以晚餐要适当控制，饭后要运动。如果有腹胀，可以按摩腹部，促进肠胃蠕动，加速食物的吸收和消化。

3、忌冬季饮酒御寒:有些人喜欢在冬季饮酒，因为饮酒后会感到全身发热，这是酒精促进人体血液循环的结果。但酒后由于体内释放出大量热能，会使人感到寒冷，阳气不足，导致酒后更冷。

4.身体弱就不要补:都说冬天是补身体最好的时候，但是要记得补。有的人身体虚弱，进入冬季后开始服用补药，但身体出现不良反应，如口唇生疮、失眠、胃痛等。这是一种“虚而不补”的表现，因为脾胃功能相对较弱，难以承受进补，进补后又消化不良，进一步影响消化吸收功能，造成营养不良，气虚血弱。

温肾补元肉苁蓉汤

主要成分:肉苁蓉、贝壳、熟地、三七等。

功效:温阳补肾，养精蓄锐，养血活络，增强体质。

所以热身是必须的，要由内而外慢慢来，不能想一蹴而就。既然进补不好，我们就用药膳，一直以来都是养生的人推崇的。无论从哪个方面来说，都更符合大众的选择...食疗就像做人，不急不躁，没有速度！