饮食、健康和症状基调

很多人会认为亚健康是由于不正确的生活方式、工作生活压力过大等原因造成的。，和平时的饮食关系不大。但其实饮食对亚健康也有很大的影响。健康正确的饮食习惯可以帮助你缓解亚健康，甚至赶走亚健康。

那么什么样的饮食习惯好呢？面对现有的一些亚健康状态，我们该怎么办？下面专家来教你。

饮食与健康。关键是要有合理的饮食结构。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补”。

南宋陆游的养生之道是喝粥。他在一首诗中写道:“世上所有的人都是年长者，却没有意识到漫长的岁月就在当下；我要学人民，只吃粥给神仙。“《养生录》讲养生的“六适”，要早吃、暖吃、少吃、淡吃、慢吃、软吃。中国人盐摄入量超标，与脑出血、高血压等疾病有关。上述观点也与目前营养圈倡导的“健康饮食金塔”相吻合。

1，症状:经常失眠，早上想睡多晚就睡多晚。

诊断:工作压力大，情绪紧张，神经系统营养不良。

容易导致的结果:神经衰弱、头痛、工作时注意力无法集中、效率低下、长期睡眠质量差，更容易患上抑郁症、慢性疲劳综合症或引发其他疾病。

改善建议:因为矿物质可以安神，所以可以在睡前一小时服用钙镁片和维生素B6，帮助改善睡眠，提高睡眠质量。注意减少饮食(尤其是晚餐)中盐的摄入，多吃大豆及其制品等植物蛋白食物。

2、症状:渴了经常会想到喝水。

诊断:日常不良习惯。

容易导致的结果:偶尔或长期便秘。

改进建议:保证每天至少喝6杯200ML白开水，并制定饮用时间表，尽量避免食用精制糖、白面、香烟、酒精、浓茶、咖啡、碳酸饮料、加工食品和油炸的东西。

3、症状:偶尔或长期便秘。

诊断:饮食过于小心，饮水过少，缺乏运动，生活工作压力过大，排便不及时。

容易导致的结果:痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、肥胖、静脉曲张、阑尾炎、大肠癌等。

改善建议:便秘的人可以多吃富含粗纤维的食物，每天多喝水，吃低盐低糖低油的食物，每天做30分钟的有氧运动，比如散步，多吃新鲜的水果蔬菜。