每个女生都想永葆青春，那么女性常吃哪些食物有助于美容养颜呢？

每个女生都想永葆青春，那么女性常吃哪些食物有助于美容养颜呢？每个女生都希望自己能永远年轻，皮肤光滑水嫩。除了日常生活中一直坚持运动和坚持护肤，她还可以用食补的方法，让自己的美丽和营养均衡。日常生活中有很多常见的成分，可以达到美容养颜的实际效果，而且健康方便。

那么女性经常吃什么食物有助于美容养颜呢？1，牛奶

牛奶可以补钙，含有丰富多彩的微量元素。是人体最必需的食物，还能帮助身体补充优质的蛋白质矿物质。经常喝纯牛奶可以滋养皮肤，让皮肤越来越嫩滑。建议早晚喝一杯牛奶，不仅能补充人体所需的营养元素，还能提高睡眠质量。

2.黑芝麻

黑芝麻也是生活中常见的谷物，适合不同年龄段的人食用。你不必认为吃黑豆会导致皮肤变黑。其实正好相反。黑芝麻含有丰富多彩的维生素，可以清理体内的氧自由基。如果经常食用，可以紧致肌肤，减少皱纹的产生，有一定的祛斑美容功效。

3.花生

花生作为干果的配料，不仅味道清香，而且营养含量很高。花生中所含的碳水化合物和锌可以帮助改善脑神经，有一定的延缓衰老的作用，而花生中所含的儿茶酚也是一种有效的抗衰老因子。但必须注意的是，花生的饱腹感很强，不需要一次吃太多，而且花生的脂肪率也高，日常生活中可以适量食用。

4.生菜；莴苣

生菜是一种营养价值很高的蔬菜水果，含有较多的蛋白质、维生素C和充足的膳食纤维。吃生菜可以促进胃的肠道蠕动，有助于减少严重便秘的发生，加速脂肪细胞的点火。莴苣的脂肪和热量很低。是一种吃起来不胖的蔬果。常吃芹菜有一定的美容养颜、降血压、减肥作用。

5、菠萝蜜

菠萝蜜在日常生活中比较少见，但含有丰富的微量元素，具有明显的补血补气作用。而且还能帮助改善部分血液循环系统，有一定的降压减肥作用。长期食用菠萝蜜可以合理溶解人体脂肪，达到美容瘦身的目的。

除了注意饮食和养生，女性在日常生活中也要时刻注意锻炼，保证更好的生活方式，早睡早起少熬夜，在日常生活中适度补水，戒烟戒酒，多吃营养丰富的蔬菜和新鲜水果，可以合理防止衰老，保持身心健康，进而达到越来越年轻的目的。