千禧年节气的健康知识

千年时节，秋燥伤身，易耗津液，常致口苦咽干，大便干燥，皮肤皲裂。可以多吃含维生素的水果蔬菜。另外，如果口干、咽干、咳嗽少，可以用麦冬、菊花、沙参泡茶。

饮食以滋阴润肺为主。宜吃性平味甜或温的东西，宜吃营养丰富易消化的食物。在日常饮食中，应增加芝麻、蜂蜜、枇杷、番茄、百合、乌梅等软性食物的摄入，以利肠胃、养肺生津。还应该多喝水，保持肺部和呼吸道的湿润。

秋莲藕最滋补，能润燥止渴，还能用黑木耳滋补肾阴。

红枣和红薯也是当季的，而且因为它们又甜又平，所以这个季节吃对身体有好处。

2、秋季吃早粥，减少苦味，增加积极性。

在千禧年节气期间，人容易出现脾胃虚弱、消化不良的症状，抵抗力也有所下降。此时多吃温补粥，既能治秋凉，又能防秋燥，对身体健康大有裨益。

秋季进补汤粥，如贝母梨花汤、百合粥、冰糖银耳汤等。，不仅易于消化吸收，还能滋阴润燥。

这个时候饮食要少点苦，多点辛来滋养心肝脾胃，吃的也不能太饱，以免增加我们肠胃的负担，导致肠胃疾病。

3.不要把自己暴露在白露里，也不要贪得无厌。

此时天气多变，早晚温差大。你要及时添加衣服和被子。睡觉时不要贪凉，以免夜间冷空气侵入体内，损伤人体阳气，诱发疾病。

暴饮暴食和受寒容易损伤脾胃的阳气，尤其是脾胃虚寒者更应忌口。饮食上尽量避免寒凉，以免引起肠胃消化不良。

注意:此时早晚温差较大。对于心脑血管不适的人来说，过冷和过热都是诱发因素。因此，在季节变换的时候，有心脑血管健康风险的人要特别注意。

气管炎、哮喘等疾病容易复发，特别是容易过敏的人，饮食上更要注意尽量少吃海鲜。另外，海鲜多为寒性，千禧年时节气温较低，不宜多吃，以免脾胃受寒，诱发胃溃疡。

4、泡脚，经常揉耳朵，推鼻子。

泡脚:白露过后，要注意脚部保暖。建议大家经常泡脚，最好是稍微泡一下身体，有助于保护人体阳气。

揉耳朵:一边泡脚，一边揉耳朵，直到热为止。肾脏向耳朵开放，耳朵有密集的反射区，连接全身每一个器官。经常揉耳朵是保持健康的好方法。

推鼻梁:推鼻梁有助于扩大鼻腔，疏通呼吸道，有利于呼吸系统的健康。用食指从鼻尖向鼻根反复按压，每次20~30次。