老年人通过各种锻炼真的能强身健体吗？

当然，老年人可以通过各种锻炼来保证身体健康，但也不能忽视体检。有些疾病是不会放过你的，因为你的健康和运动习惯。一年体检1-2次最合理，有问题及时找专业医生治疗。

在身体衰老的过程中，很多疾病都会找上门来，尤其是那些总是有不良习惯的人，在中老年出现各种疾病后，可能会降低晚年的生活质量。因此，中老年人应该以合理的方式保持健康，积极参加体育运动，通过合理的运动促进健康。合理的运动不仅可以养生，还可以预防疾病，缩短寿命。那么，中老年人做什么合理的运动来促进身体健康呢？

第一，营养方面，老年人要保持营养均衡，因为老年人会面临一个问题，就是便秘，所以多吃水果蔬菜，少吃粗粮，少吃油腻的食物非常重要。第二，老人此时需要一个长期可持续的运动，比如每天晚饭后40分钟左右的慢走，或者小跑步。一周可以游2-3次，注意水温，要合适，最好是温水游泳池。第三，老年人一定要注意，切记很少爬山，做一些对膝盖有害的运动，因为这个时候老年人的关节比较磨损，不适合做大量的运动。

另外，老年人要通过适当的运动来保持气血畅通；通过保健按摩和保健调理，使身体保持各器官的状态平衡，提高免疫力，达到不生病或少生病的目的；保持开朗的心情也是提高免疫力的好方法；合理的饮食也能达到调理的目的。要知道自己缺什么，需要什么食物来补充缺失的部分，才不会让身体长期处于不平衡的状态。家庭和睦，这是最好的保健品，成本最低；适当的学习一些兴趣爱好，在业余时间，可以修身养性！？