脾胃的运动保健方法有哪些？

运动对于脾胃的保健尤为重要。少参加或不参加劳动或体育锻炼，会使脾胃消化功能下降，从而导致机体整体功能下降。因此，适当的运动是促进脾胃功能的最佳保健方法。

锻炼身体锻炼可以包括各种锻炼脾胃保健的方法，如散步、慢跑、登山、游泳等。中年人可以根据自己的身体状况选择适合自己的锻炼方式，坚持锻炼，持之以恒，对脾胃的保健非常有益。

养生操保养脾胃揉白胤穴:赤脚，盘腿坐，用左手拇指按压右脚白胤穴(大拇趾指甲根部内侧)，左右揉15次；然后像以前一样，用右手拇指按压左脚的白胤点。

揉公孙穴:盘腿而坐，用左手拇指按压右脚公孙穴(足内侧，第一骨下缘)，左右按压15次；然后用右手拇指按左脚公孙穴，如前。

揉三阴交穴:盘腿而坐，用左手拇指按右脚三阴交穴(内踝尖上方3寸，胫骨后缘处)，左右按15次；然后用右手按左脚的三阴交穴，方法和之前一样。

揉阴陵泉穴:坐直，双手放在膝盖上，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内髁下缘)并旋转30次。

按摩三丸穴:仰卧位，将左手手掌放在中脘穴(腹部中线，剑突与脐之间，中脘穴上部1寸为上脘穴，下部1寸为下脘穴)上，右手压在左手上。左转按揉20次，右转按揉20次。

按压揉捏天枢穴:仰卧位，双手放于腹部两侧，中指按压天枢穴(距脐2寸)，上下按压揉捏30次。

腹推:仰卧位，左手手掌压在剑突下，右手压在左手背上。自上而下推至下腹部耻骨联合处，共50次。

揉足三里穴:坐直，用两拇指按压足三里穴(外膝下、胫骨外侧3寸)，旋转30次。

推胃经:双手拇指按压足三里穴，沿胫骨外侧自上而下推至踝关节，共30次。

做完以上运动后，可以做10深蹲和10胸宽运动，促进气血循环，更有利于脾胃运动的效果。这种运动有促进脾胃运化、增进食欲、增强体质的作用。