八卦掌的基本功和好处

八卦掌，又称游泳八卦掌、八卦链掌，是一种掌法变换、走转相结合的拳法。是中国流传甚广的家传拳术，也是道家养生、健身、防身的体现。那么，下面是我分享给你的基本功和好处。欢迎阅读浏览。

八卦掌引种

八卦掌，又称游泳八卦掌、八卦链掌，是一种掌法变换、走转相结合的拳法。是中国流传甚广的家传拳术，也是道家养生、健身、防身的体现。因为它在移动时纵横交错，分为四个正角和八个方向，而？周易？八卦中的形象相似，故名八卦掌。一些八卦掌的老拳谱经常用卦来解释拳理，八个卦代表基本的八个掌。

八卦掌是一种养生与武学相结合，修身养性的拳法。是创始人将武功和内功相结合，博采众长，结合自己丰富的经验，创造出的一种以掌为主的技术手段。绕着圈子走来走去。泥步，剪刀腿，稳如轿子？不同于其他拳法，如扣断的变换，偏右。而且在治病、练内功、斗技、修身养性方面效果明显。尤其是在内功和道德修养上，表现更为突出。

八卦掌是在走、转的过程中练出来的，通达四肢，通任督二脉，全身是舒泰，所以是内功中的高级动态技能。

八卦掌有哪些基本功？

1，八卦掌的基本步骤

圈子的大小一般是八步，步数的大小因人而异。初学者可以迈小一点的步子来控制身体重心和步法的稳定性。均匀地以同样的速度迈步。为了避免上下起伏和左右摇摆的问题。步伐要以呼吸的全过程为基础。抬腿时吸气，脚落地时呼气，前脚落实后抬起后脚，气就沉了。每一步都是如此。八卦掌有两种基本步法。一种是走泥步:内直外扣，走路不要擦地。说的是脚抬起的时候要贴近地面，比如走在泥水里，从左到右来回走。第二种是鹤形步:踏步时双脚要腾空，脚尖抓地，落地前要擦地。形象的比喻是:？像鸡一样抬腿，像鹤一样伸腿，像鲶鱼一样下台？。

2.八卦掌基本功的呼吸

练八卦掌要内练气，外练劲。内而充满活力，外而手、眼、身。八卦掌讲究意与气的结合。用心呼吸空气，用气推动力量。呼吸与力量密切相关。结合吸和开喊；举起来吮吸，落下来呼喊。轻轻地呼气，慢慢地吸气。歌里说:？舔唇，闭舌，舔腭，鼻孔呼吸，咳嗽腹泻到极致，这是为了什么？。

3.八卦掌基本功的掌势

在武术中，使用手掌的概率是最大的，所以也非常重视手掌和手指力量和强度的训练。然而，作为？家庭拳击？八卦掌因为武术的应用不同，追求的目标不同，所以在练习中各有侧重。为了区分蛮力和僵力，有必要使用？强势？来取代它，对不对力？的描述。在八卦掌中，练掌指力的方法可以分为内功训练和外功训练两种方式，两者结合起来就形成了一套完整的掌指力训练方法。

八卦掌指力常见的外功有抓泥锥、找钉、解结、搓球、抓球、抖板等。这些都是练习手掌手指力量和身体协调性的外部练习。每个高手都会根据自己的特点和爱好选择一到两种练习。下面简单介绍一下:

抓泥锥:用泥土做成锥，然后放在火里烤干。然后用五指抓住锥筒向上提，同时做一些动作，比如接住后在空中换手。

找钉:用大钉把顶盘切掉，然后钉进木头里，再用手指拔出来。然后钉进去，再拔出来，以此类推。

解开死结:用手指用粗而结实的绳子系上死结，然后一个一个解开，如此循环往复。

练八卦掌的好处

1.练八卦掌，可以放松心态，舒缓内心。她优于一般的体育形式，因为她可以通过练习功夫达到生理和心理的相互促进。心？主要是锻炼的时候身体和心灵都在同时练习。

当你在生活中遇到一件令人担忧的事情时，干脆不去想它，强迫自己安静地修炼八卦(八卦)。等你练完了，以后再想。那个原本担心的西瓜那么大的事情，变成了芝麻小事，不值得担心，你会有勇气去解决问题。这是为了练八卦掌(八卦)，开阔眼界。比起心如湖水，那咸咸的忧愁就不觉得咸了。心理问题造成了身体的紧张和压抑，通过练武减少了身体的充血，心理问题也就变得无关紧要了。

2、练八卦掌可以增强记忆力，睡眠好。很多中年白领头痛，睡眠不好。失眠让他们记忆力下降。练八卦掌可以学会从心灵到身体完全放松，放松过度紧张的大脑皮层，使五脏相对平衡。心？安静点，人们会睡着的。长期练习不仅能治失眠，还能健脑益智，增强记忆力。

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