运动强度越大，身体越好？真相是什么？

比如，如果你从来没有系统地跑过步，或者你已经停止跑步很长时间了，那么你现有的肌肉纤维只能适应你现在的运动量。运动可以燃烧更多的脂肪，降低患慢性病的风险，刺激激素的分泌，维持脑细胞的生长，提高睡眠质量，提高身体的抵抗力。中医说汗为心之液，汗血同源。所以过度运动对身体不好。“汗泽然”是最好的运动量。运行越大越好。过度跑步，频繁参加马拉松、超级马拉松、铁人三项等极限、高强度、长时间的运动，都可能导致心脏毒性。虽然风险低，但是风险还是存在的！每天运动的最佳时间是60-90分钟之内，因为这段时间你的大脑注意力最高！精神最集中！反复的实验和大量的运动实践证明，适当掌握运动量是每个运动员都应该掌握的技能和知识。

过度运动和疲劳积累会损害机体多个器官的结构和功能，导致运动损伤，特别是运动后休息15分钟后脉搏不能恢复到安静水平等...天天练的人，即使单次时间合理，也会有过度训练的状态。全身的肌肉其实是密切相关的。西方人认为自己很聪明，比如空调，冷饮。这些违背自然的东西很少用。从科技上来说，确实很高，从文化水平上来说，只能说没文化！

停止运动，或者减少运动量，并找出原因。增加所需成分是饮食的责任，就医却是身体原因。出汗过多会使身体容易脱水。导致血容量减少，血液循环缓慢，粘度增加，体内废物堆积。时间长了，容易诱发高血压、脑血栓等症状。