足浴小贴士

洗脚机。

它不是很贵。有时间可以试试。很舒服。下面简单介绍一下关于足浴:足浴就是用水泡脚，是我国代代相传的一种养生方法。

歌谣云:“春天洗脚，太阳升起；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚，丹田暖。”可见，自古以来，人们就把“睡前一壶汤”作为一种有效的保健措施。

中医认为，足为三阴经(脾、肝、肾)之始，三阳经(胃、胆、膀胱)之终，与五脏关系密切。足浴可以促进血液循环，使足部血管通畅，有助于消除疲劳，改善睡眠。

足浴分为热水足浴和冷水足浴，每个人可以根据自己的情况选择。热水足浴，可以在50℃左右的水中泡脚(直到踝关节0℃)，每次20分钟左右。

这就相当于用艾条在足部穴位艾灸，可以促进血液循环，滋润脏腑。热水泡脚可以刺激皮肤的神经末梢，通过中枢神经系统的反馈，调节内脏器官的功能，促进新陈代谢，有益健康。

冬天用热水泡脚可以促进局部血液循环，防止冻伤。长途步行或剧烈运动后，用热水泡脚可以减少局部乳酸的堆积，有助于消除疲劳。

睡前用热水泡脚，能对中枢神经系统产生温和的* * *作用，促进大脑皮层进入抑制状态，使人安然入睡。冷水足浴，水温要逐渐降低，一般从20℃到4℃左右，从秋天到冬天都可以用冷水泡脚。

每次足浴前，先用手搓揉双脚使其变暖，然后将双脚浸入冷水中互相搓揉，直至双脚齐平。每次5分钟左右，早晚各做一次即可。

冷水足浴不仅使足部血管强烈收缩，而且全身各系统的生理功能在神经体液的调节下处于活跃状态。冷水浴还可以提高鼻粘膜温度，增强呼吸道抵抗力，预防冬季感冒。

但需要注意的是，冷水浴后应立即擦干并保暖。

2.与足疗相关的生活小贴士

患有严重心力衰竭、心肌梗塞、皮肤损伤或皮肤感染者不宜足浴；泡脚不宜在饭前饭后30分钟，因为泡脚时足部血管扩张，血容量增加，会造成胃肠道和内脏的血液减少，影响胃肠道的消化功能。

脚是精华之根。足浴疗法是一种用药物熬汤、泡脚、泡澡来治疗疾病的内外疗法。

适用于内科、外科、儿科、妇科、皮肤科多种疾病的治疗，也可用于保健、长寿、美容、洁肤。具有促进足部及全身血液循环和新陈代谢，活血通络的作用，故适用于关节疼痛、类风湿性关节炎、中风后遗症、肢体晕厥、血栓闭塞性脉管炎、闭经、小儿麻痹症后遗症等。还能明显消除疲劳，改善睡眠，治疗神经官能症。

对儿科和妇科疾病也有独特疗效。足浴能促进全身的血液循环和新陈代谢，对各种颈椎病有辅助治疗作用。

长期低头工作容易患颈椎病，可以通过定期泡脚来预防颈椎病的发生。一、足浴常用药物的选择足浴室往往有多种浴液可供选择。

从玫瑰、牛奶或藻泥中选择一些宣传的足浴药物，实际意义不大，要看药物中含有哪些中药成分。足浴疗法中药多为通经活络、开窍透骨、排毒祛邪的药物。

如细辛、白芷、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。足浴用的药物肯定有很强的气味，有时甚至会用一些强效有毒的产品，而且用的比较多。

如半夏、附子、草乌、南星等。泡脚也用热药，促进气血循环。

为了使药物直达病位，使药物具有针对性和有效性，还可以选择一些辅助药物，如酒、姜等进行调和。二、足浴水温宜为36~43℃之间的足浴水温，但一般不应超过45℃。

水温也要因个体差异而定。对于第一次泡脚的人，水温可以低一些，逐渐升高。保健用的足浴水温可以低一些，关节痛、中风后遗症、四肢感冒的治疗用足浴水温要高一些。

对于儿童、高血压患者、皮肤和神经不敏感患者(如糖尿病)和中风后遗症患者，要有特殊护理，防止皮肤损伤。三、泡脚的其他注意事项患有严重心力衰竭、心肌梗塞、皮肤损伤或皮肤感染者不宜泡脚；泡脚不宜在饭前饭后30分钟，因为泡脚时足部血管扩张，血容量增加，会造成胃肠道和内脏的血液减少，影响胃肠道的消化功能。

饭前泡脚可能会抑制胃液的分泌，不利于消化。饭后立即足浴会使胃肠道血容量减少，影响消化。足浴是通过药和热的协同作用而有效的。药液需要保持在合适的温度。如果是微寒，要换药水。洗澡后，应立即擦干脚上的水，穿上保暖的衣服，以免感冒。足浴时，由于足部血管扩张，头部供血减少，患者可能出现头晕症状。此时应暂停足浴，躺一会儿症状即可消失。

3.修脚需要注意什么？

修脚注意事项如下:水量不能太少。最好用深木桶或底面积大的搪瓷盆，可以让脚舒服地平放，最好让水一直泡到小腿。

温度不能太高，水温也不能太高。很多人认为只要在自己承受范围内，水温越高越好，其实不然。

泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。不是用手，而是用脚来感受水温。如果水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内的血液会更多地流向下肢，容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

修脚时间不宜过长，足浴时间不宜过长，以15-20分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，大脑容易供血不足。

心脑血管疾病患者和老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，家属应先试水温，以防烫伤。

泡脚时间应选择在饭后半小时内，这样会影响胃部的血液供应，长此以往会导致营养不良。进食后，体内的血液大部分流向消化道。如果吃完饭马上用热水泡脚，本该流向消化系统的血液反而流向下肢，长时间影响消化吸收，导致营养缺乏。

所以，饭后半小时泡脚最好。女性经期不能随意修脚。女性月经期的问题比较复杂。如果不能查明原因，用中药泡脚不仅不能缓解疼痛，还可能加重痛经等症状。

所以，女性如果想通过中药泡脚来治疗痛经等经期健康问题，最好咨询医生，根据自身情况开药。

4.足疗包括什么

足疗包括:(1)脚* * *法:脚* * *可以放松身心，强身健体，但更重要的是“疗”字。

“足疗”就是通过按、揉、按、揉、揉等不同的方法，调整人体的生理机能，防病治病，强身健体。(2)足浴法:足浴是足疗的一部分。温水足浴可以促进局部和全身的血液循环，将血液向下牵引，加上药物等成分，可以更好的相辅相成。

足浴液是一种用于足部保健和治疗的洗液，是一种用脚服药，通过足部给药来祛除疾病的方法。足浴汤里不同的成分有不同的作用，比如加入活血药物，增强活血效果；加温性药物，可温阳散寒；用盐和醋泡脚，可以杀死病原微生物，祛除足部皮肤病；加入能突破皮肤屏障的药物，可获得奇特的局部疗效...(3)足部外治:足部外治体现了外治与就近治疗的原则。* * *，足浴也是足部的外治法，属于广义外治法的范畴。

通常外治是两者之外的治疗，包括足疗、修脚、美甲、贴药、敷贴、固定、牵引、复位等。

5.有哪些保健小窍门？

夏天多喝水保健。夏天每天至少要喝七八杯白开水，需要在水中加入一定量的蜂蜜。

对于夏天来说，人的身体消耗一般比较快，这种蜂蜜可以快速补充与人体相关的能量。水可以说是人体最需要的部分，因为我们的器官，肌肉，甚至骨骼和牙齿都含有水。夏天一旦水分流失过多，如果不及时补充水分，身体健康会受到很大影响。

如果供水不足，皮肤就会干燥，相应的皱纹就会增多，人体的衰老就会加快。有鉴于此，蜂蜜水、矿泉水、凉茶等饮料都是解渴的佳品。

夏季保健的食补我们在夏季滋补饮食的时候，还需要注意几个问题。对于炎热的天气，以清利健脾，祛暑祛湿为原则。

我们不能吃一些肥甘热的食物，但是可以吃一些清淡滋阴的食物。甜、凉、湿的食物，一般有小麦、高粱、青稞，还有大白菜、生菜、芦笋。

夏季补钾保健对于夏季来说，出汗多是正常的，钾离子流失多，可能会引起低钾血症。低钾血症会导致疲劳、头晕、头痛和食欲不振。

天气热的时候，我们可以吃一些含钾的食物来补充。草莓、杏、桃、李都是含钾较多的食物；此外，茶叶中还含有较多的钾，热天喝茶既能解暑又能补钾，真是一举两得。

夏季补盐补维生素保健对于夏季来说，由于人体排汗相对增加，相应流失的氯化钠肯定是很多的，所以在补水的同时需要注意补盐。一般来说，我们可以每天喝盐和开水，这样可以保证我们体内的酸碱平衡和相关的渗透压稳定。

对于高温季节，我们还可以每天补充一些维生素B1、维生素B2和钙1g。这样就可以减少体内碳水化合物和相关组织蛋白的消耗。所以，我们在夏季养生的时候，需要注意多吃一些与上述营养成分相关的食物，比如西瓜、黄瓜，也可以喝一些果汁。

6.足疗有哪些注意事项？

足疗注意事项:(1)足部* * *场所要保持清洁，空气新鲜，温度适宜。

(2)饭前半小时和饭后一小时内不要* * *了。(3)足部有外伤、感染、溃烂或癣的地方，此处应避免手术，严重者不需此法。

如果是操作不当引起的局部肿胀出血，必须在局部恢复正常后再进行手术。(4)进行足部手术时，应尽量避开骨突，防止骨膜受损。

一些敏感的反射区和穴位也要避开。(5)每次操作时间约30-45分钟，不宜过长，一般不超过60分钟。儿童(14岁以下)和年老体弱者时间要适当缩短，力度要轻一些，脚不要超过20分钟。

(6)术后半小时内喝300-500ml温开水，不喝茶、酒或其他饮料。儿童、老年人、体弱者、心脏病患者、肾病患者、水肿患者、糖尿病患者酌情减量，饮用100-200ml。

(7)足疗期间，长期服药的患者不要突然停药。要等到病情真正缓解后再逐渐减少。

(8)凡足部长期暴露于* * *中，足部穴位或反射区的敏感性减弱者，术前可用1 :100比例的温生理盐水泡脚30分钟，或让其休息2-3天再行手术。(9)中午12左右，空气污染最严重，最好不要进行* * *。* * *，之后把小腿和脚趾放在一只脚上，大概两三分钟，一直转。

(10) ***毕竟喝一两杯温水。到了* * *，废物会浮出来，集中在肾脏，所以会中和形成尿液，温水中可以挤一些柠檬汁。

(11) ***治疗前应将指甲剪短，以防治疗过程中皮肤损伤。用脂肪丘洗净手和患者的脚，在* * *反射区均匀涂抹* * *药膏，可以起到润滑皮肤、清热解毒、活血抗衰老的作用。(12)心脏病、糖尿病、肾病患者每次运动时间不宜超过15分钟。患有严重心脏病、癫痫和肝功能异常的患者应采用其他方法治疗。

(13) ***，风扇不要直接吹到患者的脚上。* * *结束后，患者在1小时内不得用冷水洗脚，术者也不得立即用冷水洗手。他应该休息一会儿，然后用温水和肥皂洗手。(14)对于慢性疾病，在足部反射区的治疗过程中，一般可以停用抗生素、止痛药、镇静剂等药物。对于其他疾病，可以按照医生的处方服药，同时对足部进行治疗。病情好转后，逐渐减少剂量，直至患者完全康复，停药。

(15)部分患者在接受* * *治疗后，可能会出现低热、寒战、乏力、腹泻等全身不适症状，甚至会暂时加重，或出现尿色变暗、有异味，或出现絮状物、黑色大便，这些都是* * *后的一些反应。可以继续坚持治疗，过几天以上情况就会消失恢复正常。(16)长期接受脚* * *，脚感觉迟钝，可以用盐水泡脚半小时，会恢复疼痛；治疗过程中要避免骨头突出，以免损伤骨膜，引起疼痛。

(17)老年人骨骼变脆，关节僵硬，儿童皮肤薄嫩，骨骼柔软。* * *，可以用指尖用力，但不要用力过猛，以免伤及皮肉和骨骼。(18)平时自然条件随时可以* * *用，比如树根，草地，公园的石子路。只要没有感染和皮肤裂伤的危险，就可以赤脚走路。家里的桌椅边、横档、床沿、楼梯边都可以作为脚* * *的工具。

7.足部保健知识

足部保健知识

足疗* * *“三纪”:足* * *有腹腔神经丛、脾、肾、输尿管、膀胱五个反射区。这五个反思区在* * *开始或结束时都必须加强。

一.顺序* * *

整脚* * *，应从左脚开始，* * 3次肾、输尿管、膀胱三个反射区，然后按足底、内侧足、外侧足、脚背。在* * *，重点是找到敏感点，这样不需要多大力气，就能感觉到* * *，所在的地方酸痛，就有疗效了。

第二，* * *的实力

* *的强度是获得疗效的重要因素，强度过小则无效果。反之，则难以忍受，所以要适度，要均匀。所谓适度，是指* * *有痛感时“上火”的原则。而所谓的均匀，是指* * *力量要逐渐渗透，慢慢抬起，并有一定的节奏，不能忽快忽慢，时轻时重。

第三，* * *时间

在* * *治疗过程中，需要根据患者的病情、症状、体质来把握* * *的时间。一般单个反射区* * *的时间为3~5分钟，但肾脏、输尿管、膀胱反射区必须* *到5分钟，以加强泌尿功能，排出体内的有毒物质。总体* * *时间应控制在30~45分钟。

人体内的重要穴位大多位于黄金分割点，其神经结构和肥大细胞相对集中，是体表输出端容易传递生理或病理信息、体表对外界信息敏感的部位。据研究，在经络感应过程中，肥大细胞释放多种活性物质，与中药微量物质发生碰撞，可提高皮肤表面神经末梢的兴奋性。微量生物活性物质(中药)能在人体重要穴位处，在体内负压的作用下产生明显的生理信号放大，从而加强药物的攻击力。其渗透速率与药物浓度、浴液成分、芳香性、皮肤干湿程度、血液流速有关。

建议可以用足浴盆，泰昌的。我用过，挺好的。