冬天容易发生心脑意外。如何预防？

1，合理饮食:避免高盐高脂饮食，尽量选择清淡易消化的食物，多吃保护心脑血管的食物，如芹菜、黑木耳、绿叶蔬菜等；

2、戒烟限酒:吸烟对心血管系统影响很大，建议戒烟；适当饮酒对心血管系统有帮助，但一定要有限度，切不可贪杯；

3.适当的运动:适当的运动可以使心脏保持相对稳定的运行状态。建议通过“心跳达到170减去年龄”的公式来把握合适的运动量；

4、心理平衡:焦虑、疲劳或紧张可引起血管痉挛，导致心血管疾病，如心肌梗塞、脑梗塞。

心脑血管疾病的危害特点其实就是危害比较大，而且会造成残疾，主要是很多患者造成四肢无力麻木，丧失劳动力，丧失回归社会的能力。所以，尤其是脑血管疾病，会引起四肢瘫痪。

如果是重点梗塞，即使是小梗塞，患者的瘫痪程度也会很严重，造成恢复的难度。当然，如果是梗死的部位，在语言中枢，患者会出现严重的言语障碍，甚至吐不出一个字，导致完全失语。

所以，心脑血管疾病最重要的危害就是造成残疾。如果心脏病是急性发作，还会导致猝死，这在临床上很常见。可能患者会在没有任何征兆的情况下，突然失去意识，心脏骤停，所以心脑血管疾病最主要的危险因素是高致残率和高死亡率。所以，养成良好的生活习惯，拥有一个好心情是非常重要的。