为什么运动要避免“三天打鱼两天晒网”？

凡是在运动中尝到甜头，收到效果的，都是严格遵守人类活动的生理规律的。人体各器官系统的功能不是一次锻炼、一次活动就能改善的，而是一个逐步发展、逐步提高、长期积累、从量变到质变的循序渐进的过程。如果你想急于通过锻炼获得成功，那么你不仅达不到目的，而且对身体有害。

我们经常可以看到，在一些临时性的运动中，比如组织集体长跑，经常有人跑了一百米，然后就气喘吁吁，恶心，脸色苍白，两眼金黄。严重时会立即晕倒，甚至出现危及生命的问题。这些现象的出现说明一个没有运动基础的人无法适应突然剧烈运动带来的刺激，从而出现一系列生理反应。特别是中老年人更要注意，中年以后，机体的代谢活动逐渐减弱，各器官系统应对突发刺激的能力降低。循序渐进至关重要。所以，进行健身锻炼，一定要从小到大，从慢到快，以慢为主。从一些短距离的步行和慢跑开始，逐渐增加时间、距离和强度。一旦出现不良反应，要尽快找到原因纠正。

如果你想有所成就，有毅力很重要，运动健身也很重要。循序渐进是一门学问，和持之以恒的精神。只有用科学的态度和顽强的精神才能看到效果。毛泽东同志在青年时期写的《体育研究》一文中明确指出:“一切事物都应该是不变的，体育也应该是不变的。这里有两个人，也是参与运动的。一个人动作断断续续，一个人坚持不懈，必然有有效和无效之分。”毛泽东同志在这里明确指出，坚持的人和不坚持的人，效果肯定不一样。就人体而言，只有经过频繁、反复的刺激，才会发生微妙的变化。积少成多，滴水穿石，成就自然会达到增进健康的目的。通常，我们在观看体育比赛时，都会称赞运动员骨骼坚实，肌肉发达，体型健壮，运动能力惊人。要知道冰冻三尺非一日之寒，这是运动员长期坚持按照科学方法锻炼的结果。

在日常生活中，我们见过很多人一时兴起练个三五天，摸摸四肢的肌肉，拍拍胸口。似乎改善并不明显，于是他们就气馁了，退出了。还有的偶尔练几天休几天假，或者借口工作家务忙，“三天打鱼两天晒网”，“十里受寒”。原因是这些人还没有真正认识到运动健身的意义，不清楚运动健身的科学规律。这里要特别提到的是中老年人。当你太阳穴开花的时候，如果你年轻时有运动的习惯，就不要改了。一旦以年老为由停止锻炼，即使是年轻时获得的能力和素质也会逐渐衰退，甚至加速衰退。强壮的身体可能会变成病态的身体。在这个问题上没有“资本”可吃。如果人到中年才意识到身体健康的价值，还为时不晚。首先要下定决心。有了“我要练”的决心，才有动力和自觉。在养成习惯之前，不妨依靠同龄人或家人的监督。一旦你尝到了甜头，运动成为了你生活中不可或缺的一部分，你就养成了自觉运动的习惯。