高血压患者运动时需要注意什么？

我们都知道生命在于运动。无论身体健康还是正在患病，都要及时运动，保证身体健康。这就是我们常说的锻炼身体。

运动养生因人而异，每个人都有自己的体会。对于高血压、糖尿病等疾病患者来说，就是情绪第一，运动第二。

运动养生:高血压运动要看心情。

首先，心情要好。

专家认为，好心情对保健最重要。如果你心情不好，你就负担不起为医疗保健做任何事情。就算你做了，效果也不会好多少。对于高血压患者来说，良好的心情也有利于自身高血压的控制。

那怎么让心情舒服呢？

找一些你喜欢做的事情。这样，高血压患者即使退休后，也觉得每天都很充实，不会闲着，感觉舒服多了。

其次，运动有度。

高血压患者每天要保证自己2小时的运动时间。这两个小时的运动不是饭后散步，不是公园跳舞，而是去健身房。先在跑步机上慢跑40分钟，然后骑车40分钟，最后练20分钟臂力，休息一下洗个热水澡回家。

注意不要做剧烈运动，每次去健身房都要控制运动量，以轻微出汗为准，这样既能达到锻炼效果，又不会给心脏造成负担。当然可以顺便减肥，对高血压的控制也是有好处的。

老年高血压患者的一些日常运动，如散步、慢走、拍手等，对身体是有好处的，但要想达到运动健康的水平，就得加大运动量，没有运动量是不行的。

专家认为，高血压的运动强度是让身体“意识到”运动，不疼不痒的运动效果不大，所以需要一点力度和强度。