冬天，上班族吃什么早餐最好？

二:一碗银耳莲子粥和一个低脂奶酪生菜面包火腿三明治。

三:一碗小馄饨，一个五香茶叶蛋。早餐主食:首选燕麦或玉米片等谷类食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是富含纤维素的食物。