“伪养生”害人一生，不养生反而伤身这句话的依据是什么？

随着人们生活水平的提高，保健逐渐成为人们关注的焦点，收集各种保健知识，对生活中的衣食住行都非常关注。

但是，你“认为”的一些养生常识，可能是错误的，“伪养生”。如果还做，会适得其反。

“伪健康”危害终身，有五大养生误区。如果你不保持健康，它会伤害你的健康。快速看一下。你赢了多少？

误区一:年轻时多奋斗，老了再照顾自己。

奋斗是很多年轻人的座右铭。的确，年轻的时候努力是可以理解的。但是，长期熬夜、不吃早餐，往往会透支健康。真的很有必要重视。不要以为养生是老年人的事。不要以为年轻就没什么好怕的。世界上有两样东西往往一去不复返:一个是青春，一个是健康。

对于养生，有人认为:“我现在工作太忙，没时间养生。医保要等到我退休了！”"

一个没有时间保健或者不注重保健的人，总有一天会住院。所以养生要从没病的时候开始，因为病了再养生就来不及了。

不管你是谁，生命过程基本都是一样的:人总是从健康变成亚健康，然后会出现身体机能障碍，然后是器质性疾病，最后器官损伤，器官衰竭，最后死亡...

所以，请从今天开始，“闭嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒”。

误区二:骨头汤补钙效果最好。

作坊里的老人们常常认为，孩子应该多喝骨头汤补钙，孩子应该多吃肉以获得充足的营养。

其实骨骼中的钙主要是以磷酸盐的形式存在，在煲汤的过程中很难溶解钙，自然起不到补钙的作用。同时实验证明，一碗牛奶的含钙量远远超过骨头汤。

此外，单纯喝骨头汤并不能补充人体所需的营养。在煮汤的过程中，蛋白质和矿物质的溶出量很低，而汤中脂肪的含量增加。这样喝的骨头汤不仅不能起到滋补的作用，反而容易肥胖。

相反，生活中的一些素菜可以补钙。比如小油菜的钙含量并不比牛奶低。

误区三:糖尿病人可以吃不甜的水果。

有些糖尿病患者认为不加糖的水果可以吃，或者走另一个极端，不吃任何水果。

事实上，一种水果是否适合糖尿病人食用，不是由它的甜度决定的，而是由它的GI值决定的，GI值是指食物进入体内后2小时内引起血糖升高程度的指标。一般来说，GI高于75就认为是高GI值的食物，低于55就认为是低GI值的食物。

另外，GI低的食物可以有很好的饱腹感，有利于控制糖尿病。一般GI值低的水果是苹果、樱桃、猕猴桃。

误区四:只吃素食和一点肉。

吃太多肉会让我们的身体无法消化，各种疾病就会爬上我们的身体。所以现在很多人都提倡吃素。

一是为了减肥健身，二是不想生病。其实长期吃素对我的身体还是有一定伤害的。

很多人会把吃素当成一种信仰，认为对身体有好处。不可否认，不吃素是好的，但是如果他们完全不碰肉的话，是非常有害的。

如果女性经常吃素，会对体内激素分泌产生毁灭性影响，严重时会导致不孕。

而且，吃素也不利于降低血压。作为一个严格的素食主义者，不吃任何肉类，就等于拒绝了所有动物蛋白和脂肪的摄入。结果血管弹性变差，对身体不好。

另外，长期素食不吃肉，因为素食中草酸过多容易导致胆结石。有调查发现，常年只吃素食的老人，有一半以上患有胆结石。

其实我们完全可以补充人体所需的脂肪、动物蛋白、动物脂肪，从而改善我们身体的营养成分。

误区五:越早晨练越好。

绿色植物在夜间无法进行光合作用，所以6点前空气中会积累大量二氧化碳，导致空气质量不佳。

另外，早晨人体冠状动脉张力高，交感神经兴奋，容易突发心血管疾病。

所以，习惯晨练的老人，最好选择6点以后开始锻炼。

如果有雾，最好选择室内运动，因为有雾的空气中含有大量有害物质，对身体不好。