如何治疗便秘？

对于便秘的治疗，首先也是最基本的就是改善生活饮食习惯。平时要多吃富含纤维的蔬菜水果，多喝水。每天要喝1800到2000ml左右的水。平时要养成定时排便的习惯，最好是早上，有利于养成早上排便的习惯。注意排便，集中精力排便，不要看手机、报纸，运动也能促进肠道蠕动。

在药物治疗上，主要药物是泻药，包括乳果糖和聚乙二醇。这些药物可以增加粪便的体积，帮助软化粪便，对排便非常干硬的患者非常有效。也可以服用促动力药，如莫沙必利、普鲁卡地平等，能促进肠道蠕动。

对于腹胀便秘的患者非常有效。患者也可以服用中成药，但最好不要超过一周，因为有些患者越用越大，容易导致肠道黑变病。服用乳酸菌也有一定疗效。另外，一定要遵医嘱，不要乱吃药。

便秘患者也可以通过生物反馈进行治疗，症状属于出口梗阻型便秘，如肛门直肠协调性差，这可以帮助这类患者。最后，患者要注意各方面的情绪问题。有些患者会因为慢性便秘而出现情绪障碍，可以通过运动或某些药物来治疗。

便秘吃什么粗粮？

多种粗粮对治疗便秘有效，因为粗粮中含有丰富的纤维，可以吸收肠道中的水分，增加大便的容量，促进肠道的蠕动。比如玉米含有较多的纤维，有利尿、降血糖的作用，更适合糖尿病患者食用。

荞麦和麦片也富含纤维，吸收更多水分，可以造成上腹部饱胀感，可能适合一些想减肥的患者。薏米和糙米也是治疗便秘有效的粗粮。