喝茶后失眠怎么解决？

失眠是现在相当一部分人的常见病。总有一些烦心事打扰人睡觉，导致整个人无精打采。经常失眠让身体每况愈下。其实可以尝试喝一些具有安神、缓解疲劳作用的中药。下面介绍三种能有效缓解失眠的保健茶。

首先，熏玫瑰茶

茶叶材料:薰衣草10g，紫罗兰6朵，玫瑰6朵。

方法:

1.将薰衣草、玫瑰、紫罗兰洗净；

2.将洗净的茶料放入杯中，加入适量热水，水温80摄氏度左右，浸泡3-5分钟为宜。

注意:建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通便作用，有腹泻症状的人慎用。

护理原理:薰衣草有很强的镇静作用，可以缓解紧张情绪，提高睡眠质量；紫罗兰可以安眠，安抚不良情绪。这个处方对改善睡眠症状和失眠非常有效。

二、邓鑫竹茶

茶叶材料:淡竹叶30g，灯心草10g。

方法:

1，将淡竹叶和灯心草切碎，用棉布包入茶包中；

2.将茶包放入锅中，加入适量水，文火10分钟，取汁饮用。

注意:建议每天睡前服用一剂。

调养原则:淡竹叶有清心除烦的作用；灯心草能清热解渴，对心烦失眠有很好的疗效。此方具有清心助眠的功效，适用于失眠。

第三，熏茉莉花茶

茶叶材料:薰衣草10g，茉莉15g，洋甘菊7g，蜂蜜适量。

方法:

1.将薰衣草、茉莉、洋甘菊用水洗净，用棉布包好做成茶包；

2.将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10分钟后饮用。可持续用水。

护理原理:薰衣草香气浓郁，有助于睡眠；茉莉花能安神，疏肝解郁，缓解紧张情绪；洋甘菊也有一定的助眠作用。这个侧面可以放松心情，镇静下来，提高睡眠质量。

以上三种茶都能有效缓解失眠。大家平日可以多喝点，注意自己的放松。不要让自己被烦恼所困。希望失眠的朋友能早日有一个安稳的睡眠。祝大家早日身体健康。

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