小雪的「冬储」有哪些部位不应该暴露？
1，英尺
脚是全身最冷的部位，也被称为人体的“第二心脏”。肾和脾的经脉都发源于足。因为脚离心脏最远，血液流动的“距离”最长，供血往往不足。脚冷的时候，回流的静脉血会像“塞车”一样停滞在脚踝附近，加重心脏负担。
所以人们常说“脚冷则全身冷”。如果全身冰冷，关节炎、妇科宫寒病、高血压、慢性胃炎等疾病就会乘虚而入。所以，天冷一定不能让脚着凉。
健康忠告:冬天，每天用热水泡脚，促进血液循环，温暖全身。每次泡脚20分钟，水温42℃左右。对于糖尿病患者来说，需要由家人来调节水温，同时按摩脚底涌泉穴，从而调理脏腑，疏通经络。天气好的时候还可以踢毽子散步，锻炼下肢，抬高下肢，提高御寒抗病能力。鞋袜要保暖、透气、吸湿。
2.腰
腰是第二怕冷的，是肾的脏腑。肾喜温恶寒，肾气具有温煦全身阳气的功能，全身的正常工作都依赖于阳气。一旦腰部受到寒气和肾气的损害，就会立即“情绪化”，人会感到怕冷、虚弱、少吃东西。男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经失调，痛经。所以天冷的时候男女都要穿长大衣，不要让腰部裸露。
健康建议:日常生活中可以双手搓腰:双手互相搓热后，按压腰和眼(位于第三腰椎棘突旁3.5寸凹陷处)，每日早晚各一次，每次做50 ~ 100次，可温肾壮阳，气血通畅。
3.头
头是全身的主宰，所有的阳气都在这里相遇，所有的脉络都在这里相连。一旦受到寒邪侵袭，很容易引起感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。
头部仍然是最不擅长保温的。发现温度为15℃时，头部散失的热量占全身热量的30%，温度为4℃时，占60%。所以，越是寒冷的天气，越要注意头部保暖。
健康建议:冬天出门一定要戴帽子，最好能遮住额头。对于那些“坐月子”的人来说，你更需要注意头部保护。头上出汗后不要马上摘下帽子。应该先室内，慢慢排除汗水，避免冷风直吹。秋冬季节不宜在早上洗头，以免头部受凉。此外，每天早晨梳头100次以上，使头皮微热，有利于头部经络血液畅通，促进阳气上升，使血液保持活力。
4.脖子
颈部是人体的“堡垒”，连接头部和躯干，或者说是咽喉要道，是心脑血管疾病的必经之路，这使得它的“身体”特别娇嫩。一旦受凉，就容易引发感冒、颈椎病、咽炎、脑血管等有肺部症状的疾病。
健康建议:冬天最好穿立领，尤其是老年人。出门一定要戴围巾，对预防颈椎病、高血压、心血管疾病有好处。
5.腹部
腹部是人体脏腑之气聚集的地方，腹部受寒容易导致腹部经络气血凝滞。
中医有句话叫“不见效就疼”。有胃病史的人受凉后容易胃痛，经期女性受凉后容易痛经。中年男性阳气较弱，受凉后容易腹泻。
健康建议:秋冬季不建议穿露脐装、低腰裤等容易使腹部受凉的衣服。老人、小孩和经常肠胃不适的人，出门时不妨多穿一件外套，晚上睡觉时用被褥盖好腹部，避免腹部受凉；同时，每晚睡前可以搓搓手，左手手掌放在肚脐上，右手放在左手手背上，然后绕肚脐顺时针搓腹部，约10分钟。长期坚持，能有效缓解腹寒带来的不适。
6.膝盖
膝盖是人体的重要部分。如果不注意膝盖的保暖，暴露在外面，会导致局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。尤其是南方湿冷天气，容易导致寒湿入络，引发关节炎、风湿疼痛。
健康建议:保护膝关节的关键是保暖防寒，戴护膝，或者选择膝盖加厚的毛裤，注意不要运动过度，尤其是骑自行车的时候。除了冬天，在雨雪天和夏天，膝关节也不要寒冷潮湿。
7.鼻子
鼻子经常露在外面。如果鼻粘膜接触冷空气，粘液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏障”功能变差，导致病菌进入肺部，增加呼吸道感染的机会，导致鼻咽炎、扁桃体炎、支气管炎、毛细支气管炎、肺炎。
健康建议:冬天出门要戴棉质口罩，但最好不要用围巾盖住，防止细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷的时候，可以每天按摩鼻子。将拇指外侧搓在一起后，沿着鼻梁和鼻翼上下按摩30次。早起和晚上睡觉前做1次，可以增强鼻子的血液循环，提高耐寒能力。
8.背部
如果背部是阳中之阳，如果忽视背部的保暖，就容易受到风寒之邪的侵袭，损伤人体的阳气，导致免疫功能下降。现在很多朋友都待在温暖的房间里，但是难免会因为一些事情出去，或者上厕所，或者出去取快递。这样背部会直接从温暖的空调房移到寒风中，容易损伤背部巡抚的阳气。
健康建议:冬天最好穿棉背心或羊毛背心。天气好的时候，别忘了晒晒背。热流会让你全身舒服。
人民网-《小雪》看这个《冬日西藏》指南。