初始阶段的注意事项
睡后天气越来越热，人体内的阳气处于旺盛状态。有人认为，夏天吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调可以抑制暑热。其实这个习惯可能会对身体造成很多伤害。夏天人体毛孔张开，容易因冷诱发感冒。这个时候湿气也容易进入体内，造成体内湿气重，引发一些疾病。
2、睡眠要注意
中医认为“春生夏长”。夏天，人体的阳气旺盛。如果经常睡懒觉，会违背人体阳气的季节变化规律。不仅得不到休息，反而会觉得更累。所以夏天早上六七点起床比较好，熬夜的睡眠时间不要超过11。午睡有利于气血平衡，下午可以补充体力，提高工作效率。健康午睡30~60分钟为宜，超过1小时反而适得其反，晚上可能会干扰睡眠。
3.三伏贴并不适合所有人。
中医所指的虚寒疾病可采用“冬病夏治”的方法治疗，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻和痢疾、风湿和类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛和脾胃虚寒疾病。三伏贴的药性虽然温和，但在某些情况下并不适用。糖尿病、肺结核、传染病患者、3岁以下儿童、孕妇及皮肤病、过敏患者慎用。
4、注意饮食
一进入三伏天，很多人都会被“苦夏”困扰，口齿无光，食欲不振。所以，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃苦味食物。苦瓜、苦菜、苦荞可以解热、健脾、开胃。但苦瓜性寒，体质差、脾胃虚寒的人不宜多吃。天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。所以益气养阴的食物也是必不可少的。山药，大枣，蜂蜜，莲藕，木耳都不错。此外，鸡鸭肉、瘦肉等性平或性凉的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
5、早操不宜过早。
夏天破晓早，很多人早早去公园晨练。早晨，经过一夜的新陈代谢，植物吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳浓度升高。研究表明，夏季早晨6点前，燃煤和汽车尾气排放产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集，是污染的高峰期。呼吸这些污浊的空气会对人体产生有害影响。因此，夏季的晨练时间不宜早于6点。
6.出汗后不要洗冷水澡。
当身体发热出汗时，直接用冷水冲洗，寒气会沿着张开的毛孔进入体内，于是有的人生病发高烧，或者心脏承受不了。你要先擦干身上的汗，按摩全身，让毛孔微微收缩，然后一点一点地在身上拍冷水，再洗澡，直到身体适应水温。
7.喝水不要太快。
因为气温高，缺水的速度也会加快，很多人习惯大口喝水。喝水太快，水会迅速进入血液，在肠道被吸收，稀释血液，增加血容量，心脏不好。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。所以夏天喝水不能太快，要多次少量饮水。每次只喝100~150 ml，身体吸收会更好，不能贪凉。10度以上的温水对身体最好。
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三福保健茶
三伏天将至，大街上出现了“冰”类产品热销的形象，却不知这是“伤阳”消暑之举。就像三伏天要来了，北半球的大自然正处于一年中最旺的阶段，人体的阳气也在翻腾出来，人体的内部就像井水的外热，内冷。这个时候，选择合适的饮品来支持秋冬的采集和明年春夏的生长就显得尤为重要。
原则上主要是保护杨琪，调理脾肺之气，久而久之滋养先天。
首先，拒绝一切冷饮，喝正常的、温热的产品，以适应天气，消除老感冒。体质平和的人也可以利用三伏天保养阳气，增强免疫力和抵抗力。结合不同体质，选择三伏茶进行针对性调理，会有更好的收益。
肺肾两虚
肺肾两虚，夏季易散伤阴，饮之可甘酸，益气生津，固元滋肾。
三福茶推荐
生脉茶:
麦冬15g，党参10g，五味子20g，生地10g，乌梅一片。
将麦冬和五味子研磨成粉，将党参和熟地黄切片；将乌梅、党参片、熟地黄片、麦冬、五味子粉放入杯中，用开水冲泡10分钟，即可饮用。
适用于疲倦、气短、口渴、多汗、久咳、气短、脉弱的人群。患有急性传染病的人不宜饮用。
推荐三福果饮
柏香喝:
百香果1~2，白糖适量。
将百香果切开，取出果囊，放入冲泡杯中。加少许糖，用温水冲泡五分钟后饮用。
西番莲果汁酸甜可口，含有165种化合物、17种氨基酸和抗癌有效成分，形成特殊的香味。味道浓郁，香气宜人，能健脾滋阴生津，减少烦躁，美容养颜，生津止渴，帮助消化，祛痰止咳，通便，促进血液循环，强身健体，提高人体免疫功能，滋阴补肾等。
脾肾阳虚体质
脾肾杨灿虚的身体，借助三伏温杨琪之力，祛除寒邪，健运脾土，温补生命体征，有利于改善体质，增强免疫力。
三福茶推荐
巴戟天党参黄米茶:
巴戟天10g，党参10g，炒饭15g。
将上述原料放入锅中，加入4碗水，煮成碗状。或者将原料研磨成粗粉，用适量开水冲泡，加盖20分钟左右即可。
适用于虚寒体质、腰腹部发冷、阳虚泄泻、便溏、胃寒、舌淡、脉沉的人群。
痰湿
痰湿体质易因暑邪损伤津液，耗气，身体困倦不适。饮用可选择清热解暑、健脾祛湿的芳香之品。
三福茶推荐
荷叶翘凌山楂茶:
干荷叶5克，连翘5克，茯苓8克，陈皮10克，山楂15克，飞机草5克。
将上述原料放入茶具中，加水400毫升，煎20~30分钟后饮用。
适合痰湿体质的人在夏季和夏季饮用。
中后期适用的茶:三豆饮。
黄豆、黑豆、绿豆各等量，1-2乌梅，水煮两小时。
健脾补肾，清热解暑，安神定志。
在热气沸腾的午后，只是坐在庭院里，无所事事，泡上一壶香醇的三伏茶，既能带走夏日的疲惫，又能让身心得到休息。为什么不呢？