求《八卦与游龙掌》这本书

武当八卦掌是一种将攻防战术和引导方法结合成绕圈行走的拳法。原名“转掌”，后称“八卦掌”，又称“八卦转掌”、“沈悠八卦掌”、“阴阳八卦掌”、“八卦链掌”。后世的学习者，大多是按照一圈转手八个方向的连接。其技法讲究纵横交错，随走随变；其击法讲究即兴变化应变，符合《周易》“刚柔相磨，八卦摆动”的原理，不断运动变化，故惯称八卦掌。关于这种棕榈的起源有不同的传说。据考证为河北文安朱家务董海川所创。这种掌法是一种基本的动作形式，与道教的“转佛”和武术的攻防方法非常相似。它用“李逸”来探讨拳击运动的规律，形成了“以动为本，化动为法”的基本拳击理论。武当八卦掌以站桩、走位为基本功，以绕圈行走为基本动作形式。行走的足迹路线分为阴阳鱼、八卦、九宫。发挥掌优于拳、钩长的优势，用掌代替拳打，用掌代替钩拔犯人，形成了掌系技法几乎全是掌法的特点。八卦掌不仅是一门武术，也是一门健身艺术，据研究，经常练习武当八卦掌，可以改善身体各系统的功能，达到健身益寿的好处。武当八卦掌是道家武术的结晶。

一、技巧宋口诀

走在八卦上，人在固体上变技能。

在圈子里，圈子在圈子里，身体圈子在扭曲。

处处波折，变幻莫测。

动则江河静则山川，经络各在其权。

第一，练武精神最重要，精神和意志是一致的。

呼吸和呼吸，呼吸和呼吸，呼吸和呼吸。

八卦掌腿精细，内摆外扣清晰。

行如龙，坐如虎，巧如猴，盘旋如鹰。

阴阳之手成圈，全身运行顺畅。

把脉固元有九要。

三年小成就，六年大成功，

九年的打磨已经做得很棒了。

八卦打击，游击战，换位。

敌人急着四处看敌情，一个人能打几十个敌人。

这是延长寿命的第一项成就。

二、内功和心法

八卦步大道，三环九转到内丹宫，

放松自然境的精神，归宗的步骤要清晰。

向下移动，静态收杆，火、水、吉吉真的是铅、汞。

步伐要求有水平的起伏，行走时摆动扣要清晰。

松似随风柳，上身似山。

内气要分，水火要合，分精。

手挑天挑地，日月在我手。

一度，一度还好，八式与内丹不谋而合。

公式里有奇妙的原理，三环九转应该很清楚。

一炼，二炼气，炼气先柔形。

形是道的载体。不练惯性，天生就软心肠。

水行千里，心火生水火，坑中精气收。

精神与形式的统一是一种伟大的方式。后天回归自然，长命百岁。三、成就法的特点

武当八卦掌的起源是根据道祖炼丹对丹炉的需要，结合李逸和武术攻防的特点。经过几代人的探索和总结，流传于道。大约在清朝中期，开始在民间流传。

练武当八卦掌，要内外一体，形神兼备，动静结合。你要像游龙一样走路，像石猴一样安静，像鹰一样盘旋，像老虎一样坐着。换句话说，八卦掌要求技巧细腻，神态灵动，走、看、坐、翻，手、眼、身、步、心、念。做到身随步走，步随掌变，掌随你变，手眼配合。步法稳而轻，走起路来如流水，姿态灵活机动，犹如水中蛟龙。要以腰为轴，突出全身旋转，力量完整，掌法敏捷，上中下板连贯，内外一体。出发，转，扭，转，穿，动，切，停，推，抱，拿，引，绕，扣，刁钻，钻。

八卦掌强调走路。即从头到尾都是连续的，电位是相连的。它像流水，气像轮子，并不停滞。用脚转圈走，用手转圈走，把身体变成托儿所，身体内外到处都是环。它是以掌代替拳，以旋转和转圈行走为主，变幻莫测，收放自如，使用自如，挥扣变化快如风力；还具有步法轻盈，腰腿敏捷，手掌阴阳上下飞舞，手肘悬空，沉入腹部，久而久之全身呼吸，进退自如，回归动作根本，攻防得当的特点。八卦掌以中心为正，腰步为根，步扶腰，腰扶肩，肩扶肘掌，故腰带动身，步法轻盈，姿态灵活。

八卦掌是刚柔相济的拳法。在力学、生理学、保健学上，武术是颇有哲理的。所以，学习这种方式的人，必须经过一定的程序和很长的时间。虽然有高手指导请朋友切磋，但最重要的是掌握正确的训练方法，在高手真传下获得内功真传。同时还需要自己努力锻炼，否则只会一直挂在嘴上，会错过很多年。一旦伸手，空空如也，依然是俗人。俗话说“学的不如想的最后。”如果早上能昏迷，不容易忽冷忽热，一旦动了心思就举手体验，不分男女老少。武术有很多种，就其物理用途而言，无非是内外(软硬)刚柔并济。

武当八卦掌是家传拳法，强调内功真气，外功刚柔相济，静制动，养生延年。想学好八卦，必须打好基础。创始人说“三年一小成就，六年一成功，九年一成功”。刚开始培训的时候，一定要努力才能进门。八卦掌是武当拳的上乘功夫，一定要练好内功。那么如何练内功呢？这要看真正的老师。“八卦图”从无穷开始，从太极来，两翼出来，四面踩，得冠军。都是因为修行人努力学习，掌握方法得道。

以混合元恭为内功，公式就是训练。“老八掌”是练习。“六十掌”是应用。练九宫可以延年益寿，练剑术可以使人清明。

八卦掌必须处处连贯，无势无故动，一阴一阳，一动一静，左右练法，势的变化都是一样的。走路时脚要平而平，脚要直，外脚扣。初学者应采取小而均匀的步伐，以免身体突然起伏。摆步和扣步一定要区分，不能扭步(扭步会伤膝盖)。他们要用腰部扭转力量，一点一点地在腿脚上扭转力量，拉伸腰膝，做到内外一体，刚柔相济。到了以后，慢慢地，按照一定的规律去练习，久而久之，丹田中气十足(女人的翅膀)，自然长功了。所以，拳击的本质是内功；内功重在气，要调得顺，身体舒服，手脚轻。

理气的方法，一言难尽。老祖宗传道，“神离不开气，气离不开神，呼吸一元。不能沾身，不能用身，沾沾自喜。”一旦动了念，气就散了。(女子航空线翼。石云:女人在修道中不守中间，但守中间和老总是空的。)