砂锅煮粥怎么做

砂锅水果粥

食物准备:大米、苹果、梨、桂花干；

练习步骤:

1.大米洗净，去皮，去核，水果切块。

2.往砂锅里加水，用小火加热。

3.烧开后要不时搅拌，以免糊锅。粥快熟的时候加入桂花干，粥里会有淡淡的桂花香和水果香。

苹果是一种营养全面的水果，因为它的水溶性维生素含量不高，所以熟苹果的营养价值不会降低很多。用来煮粥的时候有淡淡的甜味，尤其是今天这种搭配紫薯和小米的组合，营养价值很高，自然又甜又好吃。

大米的营养价值:

大米中各种营养素的含量虽然不是很高，但也具有很高的营养功效，因其消耗量大，是补充营养素的基本食品。大米粥具有健脾清肺的功效。

功效和功能

大米可以提供丰富的B族维生素；大米有疏通血管、聪耳明目、解闷止渴、止泻的功效；大米粥有健脾清肺的功效。

雪梨的营养功效

它味道甘寒，含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2。c、胡萝卜素等。具有生津润燥、清热化痰的功效。秋天气候干燥，喉咙会难受很久。可以煮这个冰糖银耳雪梨汤润肺除噪，经常喝点好的。