预防比治疗更重要。为了健康，你需要坚持哪四件事？

首先，坚持做一些运动。如果一个人长期不运动，你就不能使血液充分循环，就会导致血液淤滞，从而引发各种疾病。对于年轻人来说，应该选择进行一些运动强度比较大的运动，比如游泳或者慢跑，既可以提高身体的抵抗力，又可以点燃体内的脂肪。

对于一些中老年人，可以选择适当的有氧运动来减肥，比如晨跑或者散步、太极等。，可以帮助血液流动，预防疾病。随着年龄的增长，机体的新陈代谢会变慢，促使内毒素在体内堆积。只有适当的健身运动，才能帮助延缓衰老，帮助身体排毒。

第二，要特别注意身体的冷暖。气温升高，要特别注意保持身体的保暖，尤其是手脚的防寒保暖。每个人的四肢都远离心血管系统，非常容易血液循环不畅。只有维持肢体的湿热，才能缓解血液循环不畅。脚底有很多穴位，也适合内脏。只有保暖才能防病治病，要注意肚脐、背部和头颈的保暖。

第三，平时动作要慢一些。中医认为身心健康要缓一缓，醒后不要大动作。如果动作过猛或过急，会导致供血不足，从而导致心慌、气短、头晕。另外，吃饭的效率也要慢下来。吞枣不仅会导致肥胖，还会继续导致消化道疾病。这类疾病可以根据慢食来改善，会有利于消化道对食材的消化吸收。

第四，要注意滋补身体。中医认为也要养五脏六腑，养皮肤。随着年龄的增长，身体会流失大量水分。通常，人们应该多喝水。血液循环对每个人都很重要，水可以促进血液流动。另外，五脏也要保湿补水。五脏六腑出现问题时，就会出现肺燥引起的干咳、肝火旺盛引起的痤疮或体毛油腻等疾病。

总之，我们现在的日常生活和压力都很大。长期的身心压力会导致内分泌失调，非常容易生病。所以要学会释放压力，多看书或者听歌来缓解压力。当血液受阻时，会引起长期的焦虑，导致气滞、血瘀、疼痛。可以根据洗澡或者保健按摩来释放压力。