女性要吃以下保健食品，润肠通便，刮油减脂，让皮肤细腻有光泽。

山药是碱性食物，能使血液保持弱碱性，减少血液中的乳酸、尿素等酸性物质，使皮肤细腻有弹性。还有润肠通便、刮油消脂的功效。此外，山药中含有的尿囊素能促进皮肤生长，加速皮肤细胞新陈代谢，使皮肤细腻有光泽。

2.紫色的豆子

紫芸豆是芸豆的一种，人类可以食用。质地脆软，口感特别好。它含有大量的蛋白质、多种人体必需的氨基酸，能健脾开胃。它还含有多种微量元素，特别是铁和磷，可以缓解贫血，预防贫血。夏天吃，可以起到排毒、清肠、降血压、减脂的作用。

3.黑布林

黑桃中含有的维生素C成分很高。通过补充维生素C，可以增强体质，改善皮肤。此外，黑桃还含有多种氨基酸，能提高抗病能力，起到健脑益智的作用。黑林逋中含有的其他微量元素也极其丰富，这在水果中非常突出，可以满足身体所需的各种营养，降低血压和脂肪。

4 .杏

杏是常见的水果之一，营养极其丰富。它含有较多的糖、蛋白质、钙、磷等矿物质，以及维生素A原、维生素C和B族维生素。杏性温，适合代谢缓慢、贫血、四肢冰冷的虚寒体质者食用。经常食用杏有很大的好处。还可以润肠通便，排毒减肥，常吃有美容护肤的功效。