营养早餐粥食谱“五谷养生粥”

原料

荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁，各1汤匙，红枣10，桂圆10，粳米100g。

工作方法

1、荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗净加水浸泡两小时，桂圆去壳，红枣、粳米洗净备用；

2.将上述原料一起放入高压锅中，加入1500ML水，盖上压力阀，吹完火后关火，待气体全部排尽后再关火。这样，经过三次空气注入；

3、喜欢吃甜的，吃的时候可以加糖，但是最好用红糖，补血益气的效果最好。

以上食谱仅供参考。感谢您的关注。

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