长夏的保健胃不适应怎么办？长夏养生如何吃更有营养？
1，长夏健康小贴士
一、口腔和舌头酸痛，多吃食物。
对于人体脏腑，长夏的肝气逐渐减弱，心气逐渐增强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝。保证肠胃功能正常，抵御暑热的侵袭，是夏季养生的重要一环。长夏之后，人大量出汗，会导致年轻人阳气不足。皮肤容易张开和排水，多吃酸性食物和药物可以使皮肤适当收缩。乌梅、山楂、木瓜、五味子均有收敛涩涩之功，可用于治疗腹泻、出汗等症。夏天建议你自己在家做山楂饼。它们美味又健康。
经过漫长的夏天，太阳的精神正在上升，天气逐渐变暖。吃油腻的食物或容易上火的食物，会使身体内外发热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等容易上火的疾病。为了解决此时脾胃功能失调，饮食要清淡，多补充水分，多吃易消化、富含维生素的食物。
多吃点瘦的，是夏天养生的重要方式。据说煮长夏粥要在村头做，就地挖个坑，装个大铁锅，点粥，弄个烟圈。管理这个粥的人，绝对是一个善良善良，在群众中威望很高的老奶奶。据说吃过这种粥，邻里和睦，我一心想去夏耕夏播。早晚吃粥，午餐喝汤，既能生津止渴、降温退烧，又能滋补身体，有利于调节体内阴阳平衡。此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌(蘑菇、平菇、银耳等。)和薏苡仁还有刺激食欲、补充营养、消暑健身的作用。
第二，肠胃不适尝起来又新又早。
漫长的夏季前后，冷暖空气频繁交汇，人的免疫功能逐渐下降，对细菌的易感性增加，导致肠胃疾病抵抗力减弱，感冒、发烧、肠胃不适越来越猖狂。在民俗上，长夏有“尝新”的习俗。在漫长的夏天吃一些新鲜的水果和蔬菜对人们的健康非常有益。漫长的夏季合理的饮食可以为整个夏天打下健康的基础。这一天可以吃一些竹笋、樱桃、大麦、蚕豆。你也可以吃一些酸的水果来刺激食欲。此外，为了祈求身体、心脏、腿等重要部位的健康，预防疾病，顺利度过炎热的夏季，民间还有吃竹笋的习俗，称为全笋。我希望我的腿能像竹笋一样强壮，我能长途跋涉，走上千里。
《礼记·月令》记载长夏“鸣，蚯蚓出，瓜长，苦菜显。”说明在漫长的夏季，我们应该多吃田间的新鲜蔬菜，这对健康是有益的。在漫长的夏季，安排合理的饮食，注意均衡饮食显得尤为重要。每餐不要暴饮暴食，以免损害胃肠功能。另外，要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要购买变质的食品原料；最好是现做现吃；生水果要清洗消毒；做凉菜时，要加入蒜泥和醋，既能调味，又能杀菌，刺激食欲；即使天气再热，在饮食上也不能太贪心，以防病原微生物乘虚而入。在浙江永嘉县古曦一带，长夏有做“长夏饼”和吃豆腐的习俗，说吃豆腐不怕雨，不怕红蜂蜇。这个古老的习俗指的是豆腐生津润燥、清热解毒的独特功效:豆腐含有丰富的蛋白质，但不含胆固醇。常吃豆腐可以降低胆固醇，预防动脉硬化，治疗红眼病，止渴，息痢(有时是坏痢)，缓解酒精中毒和硫磺中毒。
第三，养心午休
心和夏融。自然界四季的阴阳变化，对应着人体五脏的功能活动。夏季，心阳最旺盛，功能最强。气温升高时，人容易烦躁易怒。这是因为高温加剧了人的紧张情绪，心火过盛。这个时候人不仅情绪波动大，免疫功能也比较低。如果他们的日常生活和饮食有问题，就会发生各种疾病。长夏之后，饮食的原则是“春夏养阳”，养阳的关键是“养心”。所以整个夏天都要注意心脏的特别保养。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。，既能补充营养，又能达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可以增加纤维素、维生素C、维生素B的供给，可以预防动脉硬化。
在长夏的季节，保持好心情，避免突如其来的喜悦和悲伤。早上吃一点洋葱，晚餐喝一点红酒，可以顺血。《苏文·四齐调灵》曾记载:“夏三月三，此为奇秀。天地和合，万物绚烂，夜卧早起，贪得无厌。”
漫长的夏季过后，可以适当调整自己的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休时间。中午1: 00到3: 00是一天中最高的温度，人容易出汗。如果他们稍有活动，就会因出汗而消耗更多的能量，极度疲劳。所以中午可以听听音乐或者闭上眼睛，最好不要加班。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。时间过长，会破坏空气。
2、长夏养生饮食要注意。
1.长夏如何吃更有营养保健？
漫长的夏天，水果蔬菜一定要跟上。肠胃不好的人千万不要吃冰镇水果。最好选择多吃凉性或温性的水果，尽量少吃反季节的水果。凉性水果包括:梨(肠胃不好就少吃)、香蕉(不要空腹吃)；温性水果有:苹果(任何人都能吃的最好的水果，营养好)、柠檬、西红柿(胃酸过多者应少吃)；容易消化的瓜、梨、苹果也不错。
2.长夏健身要注意什么？
长夏前后气候变化显著，早晚温差大(温差约12-15摄氏度)。所以人容易生病，体育锻炼会对身体造成一些伤害。所以要适当做一些有氧运动，每次15分钟左右，让他们微微出汗。