道教有一种发声养生的方法，就是六字发音法。我只记得这六个字的前两个:嘘，呵，谁知道后面是什么。
一、放松自然:运动时要尽可能放松关节肌肉，全身各部位放松，气自然通畅，筋骨皆松，自然符合“气必郁于全身”的要求。放松是拉伸，而不是软化收缩，身体会放松顺畅，从而达到放松、宁静、自然之气。
寂静是由专注产生的，精神是内在的。只有当你平静的时候，你才能感到安心，然后你才能充分发挥你的本能来调整身体的自然平衡。静态不是静态思维。杂技中的要求无非就是分散注意力，集中精神，用一个念头代替所有的念头，排除一切外界干扰。不要太紧张，尽量安静，不要用其他方式追求。六字诀是动中求静，动中促静采气，静气促进体内血液循环通畅。
法律回归自然。自然是有规律的运动，运动的协调平衡是自然发展规律的体现。任何物体的运动都必须符合协调平衡的自然规律，才能存在和发展。违背自然，就会出现混乱和偏差，甚至停动和死亡。因为宇宙的运动始终保持着整体的协调和平衡，宇宙无始无终，永恒不变。补气的功效是天然的。自然只有在静态的条件下才能实现。养生的目的是延年益寿。在日常生活中处理事物，也要讲究“性”，所以《中庸》说:情志不在中，而在中。
所以中和之气就是自然。自然就是平衡。始终保持生命活动的和谐平衡，自然会长寿。放松自然的本质，既是练习的过程，也是练习的目的。
二、呼吸练习:六字诀是练习的重要环节之一，就是通过调整呼吸，把脏腑之毒吐出来，把天地之清吸入来。六字公式属于呼吸法。人的呼吸活动受自主神经系统支配，可以控制和调节。呼吸活动对人体生理的各个方面都有着广泛的影响，通过呼吸运动来调节全身的机能是极其重要的。
六字公式就是沿着腹部呼吸。呼气时，微微抬起会阴(收腹、缩肛、缩肾)，横膈膜上升，以除浊气。吸气时，轻轻闭唇，舌头触及上颚，会阴放松，腹部自然隆起。呼吸深、细、匀，加强呼吸功能，促进肺循环。同时加强腹部自我按摩，改善腹腔血液循环，增强胃肠道蠕动，强化食物消化和营养吸收功能。有意识地呼气是主动的，吸气时自然放松，使神经系统得到最大限度的放松。
三、发音时注意嘴部的锻炼:脏腑内部的运动和经络的运行受人体内外不同力量的影响，呼气时不同的嘴型可产生不同的唇、舌、齿、喉的形状和位置，从而引起胸腔和腹腔内不同的内压，影响不同的脏腑。古代养生专家从长期实践中总结出六大宇宙，通过口型影响不同器官的气血运行，从而达到治病强身的效果。
多年的临床经验证明，刚开始学的时候，一定要发出声音，这样可以使呼吸顺畅，通过发音可以正确掌握口型。因为口型的不同，唇、舌、齿、喉、开、闭、半闭、半开都有很大的不同。正是因为这种不同的发音模式，我们才能区分中国五声音阶上的角、征、宫、商、羽，配合肝、心、脾、肺、肾五脏的关系。不说话就没有五音，没有口型，然后就失去了六字养生法的治疗效果。
我在临床应用的时候，单独尝试过，发声的效果比不发声快，所以在训练之初就决定发声，发声的时候很容易掌握口型。我把它命名为风呼吸。口正则练腹式呼吸，自然呼吸深而长，从胸部深入腹部，真气调动，自然而至，故意外无声。一般来说会沉默半个月或者一个月。这时你会感觉到一种气流上下传递，有的觉得热，有的觉得冷，有的觉得胀，有的觉得轻松。
第四，引导动作要轻柔完整。使动作速度与呼气速度相一致，受气支配，从而达到“气为元帅，手脚为兵”的座右铭。
第五，在练习的初始阶段，不要强调用意图引导精神，也不要强调跟着精神走。随着动作的技巧和放松程度的提高，经络最初的运行路线确定后，气感就会在练习中自然产生，并保持在精神中。随着吐字，气会在经络中运行，这将是自然的。
这是太极传的理论，练气功时“熟”就是呼吸自然，“熟”就是“不要鼓动别人”，不要急于求成。这个戒律要特别注意，急的人会慢，所以孔子反复说，率直叫道。孟子拔苗助长的比喻。
第六，六字方中六个字的顺序，是根据中医五行学说排列的。影响病情的改善或加重，不宜颠倒改变。按顺序练习。肝属木，春木繁盛，四季以春为首，所以先练舒字，见效较快，是符合天气的。木能生火，心属火，练“H”字能补心。然后提炼词语补脾，脾属土，火生。练完“虎子”二字，可以练“舒”二字，可以补肺气。肺属金，生于脾土。练完“舒”字，再练吹字，可以补肾益气。肾属水，生于肺金。练完吹字，五脏之气得到滋养。三焦主气，加上相声功力，使全身气血得到调节而不发病。
六字配方也可以根据个人身体情况和疾病实际情况进行补泻。先按顺序练，然后有针对性地单独练一个单词；几十年来，我们在临床应用中收到了可喜的成果。