如何制作冰沙

1，常见水果:

西瓜、猕猴桃、苹果、桃子、香蕉、芒果、橘子等新鲜水果，以及常见的果汁糖浆。......

2.榨汁机

3.冰块

原理简单粗暴:榨汁机将冰块与其他材料充分混合。快来学点网络名人冰沙吧~！

风格1:西瓜冰沙

西瓜冰沙

食材:两个新鲜西瓜+一勺酸橙汁+一勺蜂蜜+两三块冰。

风格2:柠檬甜瓜冰沙

柠檬甜瓜冰沙食材:两块新鲜的蜜瓜+一勺酸橙汁+四分之一杯柠檬汁+两三块冰块。

花生酱香蕉冰沙

花生酱冰沙是一种古老而美味的东西，它能提供持久的能量，是开始新一天的好方法。寻找不添加糖和氢化油的全天然花生酱。

1香蕉

1汤匙天然花生酱

牛奶280g(杏仁奶、低脂奶或亚麻奶均可)。

淋上蜂蜜作为甜味剂

2.香蕉、草莓和大豆奶昔

这种水果和大豆奶昔可以满足你的甜点，增加你对蛋白质的摄入。

大豆是乳制品和其他脂肪蛋白质来源的健康替代品。此外，根据克利夫兰诊所的说法，大豆与降低坏胆固醇有关，并含有强大的抗氧化剂。

1杯普通豆浆

140克嫩豆腐

1香蕉(切块)

两杯新鲜草莓(切片)

2茶匙蜂蜜

3.蓝莓抗氧化冰沙

蓝莓不仅美味，还是抗氧化剂的强大来源。

1杯蓝莓

1/2杯原味酸奶

1杯低脂牛奶

1汤匙炼乳

4.覆盆子鳄梨冰沙

这种组合可能看起来很奇怪，但奶油鳄梨缓和了这种思慕雪的味道。

除了鳄梨中的大量钾以外，这种饮料还提供维生素C、纤维和抗氧化剂，可以帮助对抗某些类型的癌症。

1个鳄梨(去皮去核)

3/4杯橙汁

3/4杯树莓汁

1/2杯覆盆子

5.番茄冰沙

不可否认西红柿的健康特性。西红柿含有维生素A、C、K，能促进皮肤健康，改善血糖调节，抗癌，改善视力。

两杯西红柿

65438+半杯番茄汁

1/4杯苹果汁

1/2杯胡萝卜

1/4杯芹菜

辣酱(味道)

6.羽衣甘蓝冰沙

甘蓝是一种富含抗氧化剂、纤维和维生素a的超级食物。

但它也有一个强硬的质地，这可能会使它有点挑战性的混合叶子到思慕雪。为了获得奶油质地，羽衣甘蓝叶首先浸泡在水中，然后加入其他材料。

羽衣甘蓝有4到5片叶子。

2根香蕉

1杯蓝莓

几片黄瓜

7 .芒果木瓜冰沙

芒果、哈密瓜和杏被美国国立卫生研究院列为维生素A的良好来源。芒果富含铁和抗氧化剂，也有助于消化不良。像芒果一样，木瓜也含有帮助消化的酶。木瓜也提供了很好的纤维来源。

1芒果(去皮去核)

1木瓜(去皮去籽)

两杯原味酸奶

2汤匙新鲜酸橙汁

3汤匙蜂蜜

1/4茶匙杏仁提取物

8 .香蕉椰子冰沙

欢迎享用清爽的香蕉椰子冰沙。这款不含酒精的海边鸡尾酒用菠萝代替酒精，带来舒缓的夏季美食。

2根香蕉

100克椰子奶油

200克菠萝块(果汁)

9.乳清蛋白奶昔

这种奶昔富含蛋白质和钾，是运动员的理想饮品。乳清蛋白有助于修复和建立肌肉组织，并提供能量。这种奶昔是运动后补充能量的好方法。

1杯酸奶

1杯牛奶

1香蕉

1勺乳清蛋白粉