做瑜伽时有哪些好的呼吸方法？

(1)仰卧，双脚并拢，双手撑地。

(2)伸直膝盖，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，用鼻子呼气，慢慢放下右脚，用左脚代替做同样的动作。

(3)用鼻子吸气，同时双手伸直，慢慢长在头上。

(4)用鼻子呼气，手放下。

(2)-(4)的步骤重复十到二十次，效果是可以净化大量血液，强化心肺，适用于支气管炎和哮喘患者，增加对感冒的抵抗力。此外，对手足潮湿、神经痛也有效果。

第二种呼吸方法:

(1)坐或坐于莲花中，挺直脊柱。

(2)双手轻轻放在膝盖上，肩膀放松，面向前方。

(3)用鼻子慢慢吸气

(4)像吹口哨一样缩嘴，慢慢呼气。

重复步骤(3)-(4)十至二十次，效果如下:可以净化血液，改善皮肤病，还可以有效治疗肺部疾病，甚至可以排出肺结核的病菌，此外还可以预防感冒和流行性感冒。

第三种呼吸方法:

(1)打莲花坐还是坐。

(2)双手放在膝盖上，用鼻子慢慢吸气，头前倾，额头贴在胸前。此时请保持背部挺直。

重复步骤(2)-(3)十到二十次。效果:刺激甲状旁腺，促进钙的供应，也增加体力。同时还能治咳嗽、感冒、哮喘、鼻塞。

第四种呼吸方法:

(1)打莲花坐还是坐。

(2)双手放在膝盖上，下额头放在胸前，用鼻子慢慢吸气，腹部后缩。

(3)用鼻子慢慢呼出，身体就恢复了。

步骤(2)-(3)重复十到二十次，有促进消化，去除腹部多余脂肪，增强生殖器官，控制性欲的作用。

第五种呼吸方法:

(1)双手合十或手指夹在中间仰卧，放在肚脐上。

(2)经鼻吸气，使腹部扩张，经鼻呼气，收缩腹部。

反复做十到二十次，效果:强化意志和精神。

第六种呼吸方法:

(1)打莲花坐还是坐。

(3)双手放在膝盖上，用鼻子吸气，然后从喉咙向身体呼气，反复几次，反复十到二十次。效果是排出你咽喉、口腔、气管的细菌，对面神经麻痹也有效。

第七种呼吸方法:

(1)打莲花坐还是坐。

(2)用右手无名指和小指按压左鼻孔，然后从右鼻孔慢慢深呼吸。

(3)吸完后用拇指按压右鼻孔，换左鼻孔后慢慢呼气。

(4)从呼气的左鼻孔吸气，然后用无名指和小指按压左鼻孔，从右鼻孔呼气十至二十次。效果:净化鼻腔对鼻炎有效，还可以预防咳嗽和感冒。

第八种呼吸法:

(1)打莲花坐还是坐。

(2)卷曲舌头，从缝隙吸气

(3)用右手拇指堵住右鼻孔，从左鼻孔慢慢深呼气。

(2)-(3)突然反复做十到二十次。功效:可以净化血液，对皮肤病有效果。此外，对胆汁过多等胆囊疾病也有疗效，还能促进消化，消除胃酸过多。它对贫血也有效。

第九种呼吸方法:

(1)打莲花坐还是坐。

(2)双臂贴在头下，用鼻子吸气，按摩乳房挺胸，夹住腋下。

(3)同样，呼气，收回双手。

(2)-(3)突然反复做十到二十次。效果:可以增加摄氧量，适用于所有呼吸系统疾病，还可以强化心脏、肺或胸部的软骨。

第十种呼吸法:

(1)脚打开，宽度相同。

(2)经鼻吸气，双手抬起，经鼻呼气时双膝微屈，双手贴膝，反复十至二十次。作用是净化鼻粘膜，预防支气管炎，对初期肺结核和神经麻痹也有作用。

瑜伽呼吸(改变身心的关键)

在练习瑜伽之前，一定要找一个安静的不容易被别人打扰的地方，闭上眼睛，以冥想的形式盘腿坐在草地上或者地毯上。