年轻人如何运动和饮食来降低血脂？

1.第一，高血脂患者要减少脂肪和胆固醇的摄入。所以不能吃含脂肪过多的食物，比如动物油、核桃等。但是高血脂患者可以吃一些植物油，植物油中含有不饱和脂肪酸，对降血脂有很好的作用。

2.其次，减少糖的摄入。糖分过多会转化为脂肪，促进脂肪肝的形成，所以不要吃糖，比如蜂蜜、果酱、蜜饯等。

3.高血脂患者应多吃含纤维素、蛋白质和膳食纤维的食物，如粗粮、水果和含糖量低的蔬菜。

第二，适度运动

每天做适当的运动有助于人体减少脂肪含量，防止肥胖。高脂血症患者的运动强度可从轻度运动逐渐增加，运动方式可根据自身具体情况确定。轻度运动包括散步、快走，中度运动包括慢跑、体操、气功等。，而适度的运动包括游泳、爬山、骑自行车等。对于每天长时间坐在办公室的白领来说，运动的空间和条件都不够，可以选择散步、爬楼梯等运动，不需要特殊器材，简单易行。

患有高脂血症的朋友，在日常生活中一定要注意控制饮食习惯，结合自身的身体状况，制定一个合理的属于自己的饮食计划。另外，他们平时也要多注意运动，经常运动也可以帮助我们减少脂肪的含量，控制血脂的浓度。