男人和女人有不同的保健。

男性滋肾:肾为先天，男性属阳，自然活跃，但若消耗过多，则伤肾气。

女人养肝:肝主藏血止泻。月经与肝关系密切，女性的情绪也会影响肝气。

男性保冷:洗澡温度不要超过40-45℃。避免长时间骑自行车，长时间穿紧身牛仔裤。

女性热护:睡前用37 ~ 40℃的温水泡脚，洗东西用热水，可预防关节炎，多喝热水，保持腰腹温暖，忌食生冷食物。

男性补锌:锌能促进男性激素的分泌，成年男性每天需要补充15mg的锌。含锌的食物:苹果、鲜枣、梨、香蕉、牡蛎和牛奶。

女性补铁补钙:女性月经期生理期，绝经后体内铁的流失加快，需要合理补铁补钙。推荐食物:牛肉、猪肉、羊肉、鱼虾贝类、木耳、菠菜、乳制品、豆制品海带、芝麻酱。

男人闭嘴:男人抽烟喝酒比女人多，香烟含有成千上万的有害物质。酒精是一级致癌物，男性需要闭嘴，戒烟戒酒。

女性睡眠好:女性依靠睡眠来保持安静的状态。晚上睡眠充足是益气养阴的好机会。睡眠质量高，气血充盈，容光焕发。

男子力量训练:多做力量训练，如深蹲或举哑铃。腹部肥胖的人需要多做腰腹部的肌肉锻炼，可以去除腰腹部堆积的脂肪。

女性要练柔韧性:女性要练好柔韧性，可以延缓骨质疏松。做瑜伽是一个很好的选择，不仅是为了冥想，也是为了灵活性。