著名中医郝万山:健康最大的敌人是你自己的欲望和杂念。

《苏文·四气调神》说的是圣人病已治而不治，治而不治则乱。病成了药，乱成了治。穿过一口井，为一个圆锥而战，为时不晚。老祖宗的警世之言，从疾病预防方面给人们敲响了警钟。

郝万山说，目前，由于多种因素的影响，处于亚健康状态的人数呈上升趋势。亚健康实际上是健康与疾病之间生理机能低下、心理适应能力低下的一种状态。具体表现多种多样，如乏力、腰酸背痛、睡眠不好、食欲不振、排便不舒服等。

精力不足，心理脆弱，多愁善感，焦虑，急躁，抱怨，月经失调，低烧，淋巴结肿大等等。亚健康不仅是许多疾病的前奏，也是衰老的标志。世界卫生组织将亚健康视为21世纪人类健康的头号杀手。

“处于亚健康状态的人，如果不注意情绪的自我调节，就会逐渐发展成疾病。我们绝不能掉以轻心。”以及情绪对健康有哪些影响？郝万山介绍，不良情绪直接导致气机失调。中国古代的医生总结:“怒则气生，怒则伤肝。开心就慢，开心就难过。

思维导致气滞，思维伤脾。悲则气消，悲则肺。恐惧导致愤怒，这可能会伤害肾脏。“异常的情绪和情感会干扰和抑制人体的自我调节功能，从而导致生理机能的紊乱和各种疾病的出现。如高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等一些心身疾病。

他举例说，有个女患者因为离婚和财产纠纷患上了斑秃。一个女孩因为母亲的严格要求而神经紧张，得了严重的皮肤病。一位高血压老人突然看到多日未见的小女儿，伤心至极，猝死。这些都与情绪和情感有关。

注意自身修养和心理平衡

“为了避免不良情绪给健康带来的各种伤害，我们应该掌握一些保证身体健康的方法。”郝万山说，人体天生具有自动优化和调节(简称自我调节)的功能。释放自我调节功能的方法包括心理平衡调节、修德和心灵修养。前者包括宣泄、移情、推理、以情制情、转变观念等。

后者注重自身的道德修养。《苏文》说:无所淡然，真气随之；把精神藏在里面，才能远离疾病？孔子认为:大德则寿。孙思邈指出:既然人性自善，那么国内外的疾病都是未知的，灾难是没有起因的，这也是养生的一大教训。所以，要善良积德，人不仅要行善积德，还要积德，不挑拨离间，不输出害，不输出害。

我忘记了一切，感到平静。

还有就是解放自我调节功能的无为法，即处于忘我、平静的境界；守法就是把东西关在里面，或者把东西关在外面；吞津法是敲牙，搅海，吞津；默写句子法等。他强调，以上所有方法都必须持之以恒，长期训练，才有效果。

同时，在日常生活和工作中，人们应遵循“放松、专注、愉悦”三大原则，经常做到四大愉悦，即助人为乐、知足常乐、自得其乐、不乐，从而更好地调节自己，达到健康的目的。

中医调理激发潜能。

郝万山告诉人们，中医促进和刺激自我调节的方法也有助于健康。这种方法是利用各种刺激手段，通过改善皮肤的血液循环，促进经络和气机的运行，来刺激、促进和推动机体的自动调节功能，从而达到调节身心、保护健康的目的。如拍打、揉搓、刮痧、拔罐、循经按摩、捏脊、推拿、点穴、“312”经络锻炼、敷药、针灸、艾灸、埋线、切割、放血、运动、食疗、药物调节等。